6 Sätze, die dir helfen, anzunehmen, was du nicht ändern kannst (Situationen, Krankheit, Symptome)

Episode von Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem von Christina Hillesheim von Happy Dings® · 11. Mai 2026 · 22 min

6 Sätze, die dir helfen können, Symptome, Angst & schwierige Situationen anzunehmen

Kennst du das Gefühl, gegen bestimmte Symptome, Gedanken oder Situationen innerlich permanent anzukämpfen?

Dieses:

„Das darf nicht sein.“

„Das muss weg.“

„Warum gerade ich?“

In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau dieser Widerstand oft noch mehr Stress erzeugt – und wie Akzeptanz wirklich gelingen kann, ohne aufzugeben.

Außerdem teile ich mit dir 6 Sätze, die dir helfen können, Symptome, Angst oder schwierige Situationen leichter anzunehmen.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• warum Annehmen nicht bedeutet, etwas gutzufinden

• weshalb Widerstand oft mehr Stress erzeugt als die Situation selbst

• wie du Gefühle fühlen kannst, ohne darin steckenzubleiben

• warum kleine Schritte so wichtig sind

• wie du trotz Angst oder Symptomen weiterleben kannst

• eine kleine geführte Mini-Meditation zur Akzeptanz

🧠 Wissenschaftssnack der Woche

Warum emotionaler Schmerz oft stärker wird, wenn wir ihn permanent wegdrücken.

🎧 Alle Podcastfolgen auf meiner Website

https://happydings.net/podcast-angst-unplugged/

🤍 Wichtiger Hinweis:

In diesem Podcast teile ich persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Impulse rund um Angst, Stress und das Nervensystem.

Die Inhalte dienen der Information und Inspiration und ersetzen keine medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch approbiertes Fachpersonal.

Die im Podcast genannten Inhalte stellen kein Heilversprechen dar. Eine Behandlung von körperlichen oder psychischen Erkrankungen im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bitte triff gesundheitsbezogene Entscheidungen nicht ausschließlich auf Basis dieses Podcasts.

Wenn du unter starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden leidest, wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt, eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten deines Vertrauens.

Wenn du dich aktuell sehr belastet fühlst oder unsicher bist, hole dir bitte professionelle Unterstützung. Du musst da nicht alleine durchgehen.

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🤍 Über mich:

Ich bin Christina, Diplom-Soziologin, Spiegel-Bestsellerautorin und selbst viele Jahre von Angst betroffen.

In diesem Podcast spreche ich offen und ohne Filter über Angst, Stress, Symptome und das Nervensystem.

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