Abenteuer Abnehmen - Was uns wirklich anspornt

von Frank Olschewski - Mental-, Ernährungs- & Monstercoach · Health Fitness

Abnehmen, die richtige Ernährung und dabei motiviert bleiben – warum fällt uns das oft so schwer? Da haben wir nun einen genialen Ernährungs- und Trainingsplan und dann funkt uns wieder unser innerer Schweinehund, unser inneres Monster dazwischen. Ernährung zum Abnehmen? Auf keinen Fall! Oder eben maximal für ein paar Wochen, sonst wird es wütend. Aber was ist überhaupt unser „inneres Monster“ und wie programmieren wir es auf volle Energie, Motivation und Spaß? In diesem Podcast erhältst du die Antworten dazu. Dich erwarten neueste Erkenntnisse zum Thema „Abnehmen“ und „Selbstmotivation“, verpackt in dynamischen Dialogen mit dem inneren Monster. Höre spannende Interviews mit Menschen, die mal genau da standen, wo du gerade stehst und die ihre Traum- und Wohlfühlfigur erreicht haben. Menschen, die ihr inneres Monster motiviert und viele Höhen und Tiefen gemeistert haben und die wissen, wie es funktioniert. Dein Monster-Fitness Podcast – Garantiert ohne Märchen und Halbwahrheiten. Dafür mit viel Unterhaltung und praktischen Tipps. Viel Spaß!

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Episoden

Gesund abnehmen – Die 9 Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest (Teil 2)
6. Februar 2022 · 21 min
147 - Gesund und dauerhaft abnehmen, das ist das Ziel. Im ersten Teil dieser Reihe "Gesund abnehmen – Die 9 Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest", hast du gelernt, welchen…
Gesund abnehmen – Die 9 Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest (Teil 1)
31. Januar 2022 · 20 min
146 - Gesund abnehmen. Schnell. Einfach. Und nachhaltig soll es auch sein. Hey, nichts leichter als das! Nun sieht die aktuelle Situation – laut den aktuellsten Studien –…
Wie du mit Neuroplastizität und Super-Mario dein Leben veränderst (Teil 3)
9. Januar 2022 · 26 min
145 - Nachdem du im 1. Teil Motivation: Was du über deinen inneren Antreiber wissen solltest alles zum Thema Motivation und Inspiration gelernt hast, konntest du in Teil 2…
Die Chemie in deinem Kopf & Gewohnheiten richtig aufbauen in 2022 (Teil 2)
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Warum du keine Motivation brauchst: Nutze deinen inneren Antreiber (2022)
1. Januar 2022 · 18 min
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Finale Folge des Jahres
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143 - In dieser Folge erfährst du... - Wie mein Mini-mini-Überblick des Jahres aussieht und wie es weitergeht :) Viel Spaß mit der aktuellen Podcast Folge ✨⚡⁣…
Wie Lobbyismus, unsere Ernährung und unser Alltag zusammenhängen (Teil 4)
13. Dezember 2021 · 23 min
142 - In dieser Folge erfährst du... Wie Lobbyismus in der Lebensmittelbranche aussieht Wie damit unser Alltag und unsere Ernährung zusammenhängen Was mein Fazit zum Thema…
Wichtigste Tricks der Lebensmittelindustrie und wie du sie erkennst (Teil 3)
5. Dezember 2021 · 21 min
141 - In dieser Folge erfährst du... Was die wichtigsten und beliebtesten Tricks der Lebensmittelindustrie sind Wie sie genau funktionieren und wie sie eingesetzt werden, um uns…
Die Lebensmittelindustrie Teil 2 - Greenwashing und welchen Einfluss es auf uns hat
21. November 2021 · 24 min
140 - In dieser Folge erfährst du... Was genau Greenwashing ist und wie es eingesetzt wird Welche Auswirkungen das auf uns hat Weshalb das Allermeiste in Hinblick auf Werbung für…
Die Lebensmittelindustrie Teil 1 - Wie sie funktioniert und welchen Einfluss sie hat
14. November 2021 · 21 min
139 - In dieser Folge erfährst du... Wie sich die Lebensmittelindustrie entwickelt hat und warum sie so mächtig ist. Welche Tricks bzw. Maschen sie nutzt um Verbraucher zu…
Nutri Score - Was er tatsächlich verändert und wie wir ihn optimal nutzen können
7. November 2021 · 28 min
138 - In dieser Folge zum zweiten Teil "Nutri Score" erfährst du... auf welche Weise du den Nutri-Score für dich optimal nutzen kannst. welche Vorteile das Label für uns…
Nutri-Score: Nützliches Label oder irreführende Empfehlung? (2021)
1. November 2021 · 32 min
137 - Seit Herbst 2020 hat es der Nutri-Score auch hier nach Deutschland auf viele verpackte Lebensmittel geschafft. Er soll uns Verbrauchern einen Überblick über die…
Skinny Fat loswerden mit diesen 5 simplen Strategien (2021)
24. Oktober 2021 · 29 min
136 - In dieser Folge erfährst du … was der Begriff Skinny Fat überhaupt bedeutet 3 mögliche Ursachen, wie es dazu kam, dass du Skinny Fat geworden bist inwiefern Skinny Fat (vs.…
Muskelaufbau Ernährung optimiert: So baust du garantiert Muskeln auf!
17. Oktober 2021 · 29 min
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Die 6 entscheidenden Faktoren für unseren Grundumsatz und wie du sie nutzt
10. Oktober 2021 · 26 min
134 - In dieser Folge erfährst du... ... anhand eines Beispiels wie sehr die 6 Faktoren unseren Grundumsatz beeinflussen ... wie du selbst auf diese 6 Faktoren Einfluss nehmen…
Wie viel Kalorien am Tag – So viel ist wirklich effektiv für dein Ziel
3. Oktober 2021 · 30 min
133 - In dieser Folge erfährst du... ... was Zufriedenheit bedeutet ... was Ziele erreichen mit Glück zu tun hat ... ob es langfristig glücklicher macht, einfach zufrieden zu…
Zufriedenheit vs. Ziele erreichen - Was macht uns langfristig glücklicher?
26. September 2021 · 22 min
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Fettabnahme im Turbo - Fazit und Beispiel-Tagesablauf
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Die wichtigsten Nährstoffe für maximale Fettverbrennung
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Wie wir unsere Kinder für gesunde Ernährung motivieren und begeistern
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Gesunde Ernährung leicht gemacht - 14 Tipps & Tricks
15. August 2021 · 22 min
126 - Gesunde Ernährung muss nicht schwer sein! Im Gegenteil: Mit diesen insgesamt 14 simplen Tipps integrierst du sie ganz einfach in deinen Alltag. Egal ob du dich selbst…
Die 3 häufigsten & wertvollsten Fragen von 2021 (bis Juli)
8. August 2021 · 24 min
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3-Minuten-Morgenroutine für maximale Energie
1. August 2021 · 31 min
124 - Der Wecker ist ein Folterknecht, Aufstehen eine Qual und Kaffee dein einziger Trost? Morgenroutinen können auch anders aussehen! Wie wäre es, wenn du stattdessen erholt und…
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11. Juli 2021 · 27 min
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Nahrungsergänzungsmittel – Nutzlos oder Nötig?
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Fit im Alter - mit 74 fitter als die meisten 20-Jährigen
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Optimal erholen - Das Wichtigste zur Regeneration vom Training
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Vitamine - Was sie genau können und wie sie uns beeinflussen
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118 - Dass Vitamine enorm wichtig sind, weiß wohl jeder. Unser Körper braucht sie, um funktionieren zu können. Doch wie vielseitig sind Vitamine wirklich? Können sie dich…
Paleo-Diät: Wie effektiv ist die Steinzeiternährung wirklich?
30. Mai 2021 · 16 min
117 - Essen wie in der Steinzeit und dadurch erfolgreich abnehmen. Das verspricht die Paleo-Diät. Doch wie gesund und effektiv ist die Steinzeiternährung wirklich? Ich zeige dir,…
Gezielt Bauchfett verlieren - Mythos oder machbar?
23. Mai 2021 · 15 min
116 - Die Idee durch bestimmte Übungen, Hausmittel oder eine spezielle Ernährung an bestimmten Körperregionen abzunehmen, klingt durchaus verlockend. Noch dazu strotzt das…
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114 - Du versuchst abzunehmen, doch er sucht dich immer wieder heim: der Heißhunger. Gib nicht auf, wir schaffen Abhilfe :) Hier erfährst du, wie es überhaupt psychisch und…
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Deine Psyche, das Abnehmen und... Fette - ein stark unterschätzter Nährstoff
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Die 3 Punkte, die das Dranbleiben unmöglich machen
18. April 2021 · 25 min
111 - Kannst du dir vorstellen, eine Schildkröte zum Vorbild zu haben? Und fragst du dich, warum du manchmal einfach nicht genug Motivation entwickelst und nicht dranbleibst?…
Die 10 hilfreichsten und effektivsten Lebensmittel zum Abnehmen
11. April 2021 · 35 min
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Wie Equalizer-Tage das Gewicht halten zum Kinderspiel machen
4. April 2021 · 17 min
109 - Es ist schwer für jeden Tag genau seinen Appetit so intuitiv zu steuern, dass man über die Woche und den Monat hinweg genau im Kalorienrahmen bleibt. Was wäre, wenn das…

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Wann erschien die letzte Episode von „Abenteuer Abnehmen - Was uns wirklich anspornt“?

Die neueste Episode „Gesund abnehmen – Die 9 Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest (Teil 2)“ erschien am 6. Februar 2022.

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