#99: Keine Lust mehr? Die Wahrheit über sexuelle Lust (die uns keiner verrät) und wie du dein Lustfeuer neu entfachst

Episode von Liebe. Sex. Beziehung - Der Therapie-Podcast mit Anna Ewald von Anna Ewald · 6. Juli 2026 · 1 h 03 min

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Heute sprechen wir über ein Thema, das fast jedes Paar irgendwann beschäftigt und über das trotzdem viel zu wenig ehrlich gesprochen wird: Sexualität und nachlassende Lust.

Vielleicht kennst du das: Am Anfang eurer Beziehung konntet ihr kaum die Finger voneinander lassen. Doch mit der Zeit verändern sich Alltag, Stress, Verantwortung und eure Beziehung - und plötzlich fühlt sich Sexualität ganz anders an. Viele Paare beginnen, sich Sorgen zu machen, setzen sich unter Druck oder fragen sich, ob mit ihnen etwas nicht stimmt.

Wir sprechen darüber, wie Lust wirklich entsteht, warum Männer und Frauen Sexualität häufig unterschiedlich erleben und weshalb erfüllende Sexualität viel weniger mit Leistung zu tun hat, als wir glauben.

Außerdem teile ich sehr persönliche Erfahrungen aus meiner eigenen Beziehung und erzähle, welche Gespräche zwischen meinem Mann und mir unsere Sexualität nachhaltig verändert haben.

Vor allem möchte ich dich dazu einladen, Sexualität neu zu definieren: Nicht als Pflicht, Funktion oder Performance - sondern als einen Ort von Verbindung, Sicherheit und Genuss.

Denn genau dort beginnt erfüllende Intimität.

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Reflexionsfragen für dich:

Wofür hast du Sex – oder wofür möchtest du Sexualität in deinem Leben haben?

Wie möchtest du dich dabei fühlen?

Wonach sehnst du dich eigentlich wirklich?

Was ist deine eigentliche Intention hinter körperlicher Nähe?

Wie möchtest du Sexualität für dich persönlich definieren?

🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest

Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können.

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Produziert von Manifestation Media GmbH

🔔 Hinweis

Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

00:00 Wenn die Lust nachlässt

03:20 Die Funktion von Sexualität: der Bindungsklebstoff

05:33 Der Druck: romantisierte Bilder & "Ich müsste mal wieder"

08:58 Wenn Sex wehtut: Schmerzen & Scham

11:23 Männliche vs. weibliche Lust (+ Circle-Ankündigung)

12:48 Weg von Pornos: Sex als Form von Verbindung

16:03 Das Gaspedal-Bremspedal-Modell (Emily Nagoski)

19:03 "Ich muss geben": Selbstwert, Sicherheit & Empfangen

22:31 Körperliche Nähe als Verbindungsstrategie

24:53 Werbung - BEDUCATED

26:32 Annas Geschichte & die Kraft der Verletzlichkeit

30:38 Spontane vs. responsive Lust (+ Buchtipp "Light my Fire")

33:11 Genuss ohne Leistungsdruck: wieder spüren lernen

36:50 Emotionale Nähe: was Männer beitragen können

38:59 Männliche Sexualität: Rückzug, Scham & Leistungsdruck

43:17 Warum Berührung das Nervensystem beruhigt

47:16 Reflexion: Wofür hast du Sex? Sexualität neu definieren

54:26 Konkrete Impulse: Berührung ohne Erwartung

57:29 Für Paare mit Trockenphase & für Singles

59:25 Abschluss & Outro

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