#112: Nervensystem Regulierung: Safe in Myself - Geführte Meditation für ein entspanntes Nervensystem

Episode von Liebe. Sex. Beziehung - Der Therapie-Podcast mit Anna Ewald von Anna Ewald · 5. Oktober 2026 · 18 min

Was passiert in deiner Beziehung, wenn dein Nervensystem Alarm schlägt? Wenn Verlustangst hochkommt, du dich zurückgewiesen fühlst, dein Gegenüber sich zurückzieht oder ein kleiner Konflikt plötzlich riesengroß wird?

Gerade in unseren engsten Beziehungen werden unsere empfindlichsten Punkte berührt. Und wenn unser Nervensystem aktiviert ist, reagieren wir schnell aus Angst, gehen in den Angriff, ziehen uns zurück, klammern oder versuchen verzweifelt, im Außen wieder Sicherheit herzustellen.

Diese geführte Safe in Myself Meditation unterstützt dich dabei, genau diese Sicherheit wieder mehr in dir selbst zu finden. Denn je besser du dich selbst regulieren und halten kannst, desto weniger bist du darauf angewiesen, dass dein Gegenüber deine innere Unruhe für dich löst – und desto leichter wird es, auch in herausfordernden Beziehungsmomenten bei dir und in Verbindung zu bleiben.

Diese Meditation ist deine Einladung, aus dem Außen zurück zu dir zu kommen, dein Nervensystem zu beruhigen und dir immer wieder zu vermitteln: Ich bin hier. Ich bin bei mir. Ich kann mich halten. Ich bin sicher in mir. 💛

✨ Diese Meditation unterstützt dich dabei:

dein Nervensystem in Beziehungsmomenten zu regulieren

bei Verlustangst und emotionaler Aktivierung wieder bei dir anzukommen

weniger impulsiv aus Triggern heraus zu reagieren

Sicherheit nicht ausschließlich bei deinem Gegenüber zu suchen

dich selbst emotional zu halten und zu beruhigen

auch in Konflikten stärker mit dir verbunden zu bleiben

mehr innere Sicherheit für Nähe und Verbindung aufzubauen

dich daran zu erinnern: Du kannst dein eigener sicherer Ort sein.

🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest

Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können.

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Produziert von Manifestation Media GmbH

🔔 Hinweis:

Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

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