#114: Wenn sich alles lauwarm anfühlt: So bekommst du deinen Spark zurück

Episode von Liebe. Sex. Beziehung - Der Therapie-Podcast mit Anna Ewald von Anna Ewald · 19. Oktober 2026 · 46 min

Eigentlich ist alles gut. Auf dem Papier hast du so vieles, wofür du dankbar sein „solltest“, und trotzdem fühlt sich innen alles lauwarm an. Du funktionierst und hältst alle Bälle in der Luft, aber irgendwo zwischen Machen, Leisten und Durchkommen ist dein Spark verloren gegangen.

Ein paar Tage nach meinem ersten Live-Event IGNITE möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, das dort immer wieder aufgeploppt ist: unsere Energie und die Frage, wie wir uns eigentlich mit uns selbst fühlen. Ich erkläre dir, warum Freude und Verbindung nicht im Kopf entstehen, sondern im Körper, und warum die tägliche Dankbarkeitsliste manchmal null bringt. Und warum der erste Schritt raus aus dem Lauwarm nicht im Außen liegt, sondern in der Verbindung zu dir selbst.

Ich teile mit dir eine einfache Übung für deinen Alltag, nehme dich mit in meine Morgenroutine und gebe dir Impulse für kleine Schritte, auch wenn du gerade überhaupt keinen Bock hast. 💛

✨ Du erfährst:

warum vieles, was dich früher berührt hat, in der ständigen Reizflut nicht mehr ankommt

warum Freude und Verbindung im Körper stattfinden und nicht im Kopf

warum Dankbarkeit ohne echte Verbindung zur reinen Schreibübung wird

wie du mit der Freudenkreise-Übung erkennst, was dir im Alltag fehlt

warum Handlung vor Motivation kommt

wie du über Bewegung, Schütteln und die Hand aufs Herz wieder in Kontakt mit dir kommst

warum Paare einander zu Cheerleadern für das eigene Aufblühen werden dürfen

🤍 Nächste Woche wird es persönlich: Basti und ich feiern unseren 15. Jahrestag und blicken gemeinsam auf unsere Beziehung zurück, auf die Höhen und Tiefen und auf das, was uns vorher keiner gesagt hat. Abonniere den Podcast, damit du die Folge nicht verpasst.

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🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest

Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können.

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Produziert von Manifestation Media GmbH

🔔 Hinweis

Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

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Kapitel

00:00 Wenn du deinen Spark verloren hast

04:38 Welche Farbe hat deine innere Welt gerade?

06:28 Dopamin-Dauerfeuer und Busy-Sein: Warum Schönes nicht mehr ankommt

09:58 Freude passiert im Körper, nicht im Kopf

12:46 Warum die Dankbarkeitsübung oft nichts bringt

15:04 Der Disconnect von dem, wer du wirklich bist

19:10 Die Übung: Dein Tag und deine Freudenkreise

22:17 Selbstwirksam werden: Handlung vor Motivation

25:29 Erst der Körper, dann der Kopf

31:15 Dein Körper ist dein Zuhause

36:00 Basti und ich: Cheerleader füreinander statt Aufrechnen

39:12 In welchem Zustand willst du leben? Deine Mini-Veränderung für diese Woche

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