#95: Sabotiert dein inneres Kind deine Beziehung? So kommst du vom hilflosen Modus zum Erwachsenen Ich

Episode von Liebe. Sex. Beziehung - Der Therapie-Podcast mit Anna Ewald von Anna Ewald · 8. Juni 2026 · 1 h 10 min

Viele Beziehungskonflikte haben weniger mit deinem Partner zu tun, als du vielleicht denkst.

Sie haben mit den Erfahrungen zu tun, die du als Kind gemacht hast. Mit den Momenten, in denen du gelernt hast, wie Liebe funktioniert. Wann du sicher bist. Wann du dich anpassen musst. Wann du still sein solltest. Wann Nähe gefährlich wird.

In dieser Folge sprechen wir über das innere Kind, über Bindungsmuster und über die vier häufigsten Schutzstrategien, die wir unbewusst in unsere Beziehungen mitbringen.

Wenn du verstehen möchtest, warum du auf bestimmte Situationen so intensiv reagierst, warum dich manche Konflikte völlig aus der Bahn werfen oder warum du immer wieder in dieselben Dynamiken gerätst, dann ist diese Folge für dich.

Denn sobald du erkennst, was dein inneres Kind eigentlich braucht, entsteht die Möglichkeit, anders zu wählen. Bewusster. Liebevoller. Freier. 💛

Viel Freude beim Hören.

💭 Reflexionsfragen an dich:

Welches der vier Muster erkennst du bei dir am stärksten - und in welchen Situationen taucht es besonders häufig auf?

Was hat deine kleine Maus, dein kleiner Mäuserich als Kind wirklich gebraucht - und nicht ausreichend bekommen?

Was kannst du dir diese Woche selbst geben?

Welchen kleinen Schritt kannst du heute gehen, um für dein inneres Kind da zu sein?

🤍 Wenn du tiefer gehen möchtest

Ich bin Anna Ewald, Psychologin, Einzel,- Paar- und Sexualtherapeutin. Im Mittelpunkt meiner Arbeit stehen Selbstwahrnehmung, emotionale Reife und echte Verletzlichkeit in Beziehungen. Seit fast 2 Jahrzehnten begleite ich Menschen weltweit dabei, alte Verletzungen zu heilen, tiefere Verbindung aufzubauen und Beziehungen zu gestalten, in denen Vertrauen, Sicherheit und innerer Frieden wachsen können.

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Produziert von Manifestation Media GmbH

🔔 Hinweis

Dieser Podcast ersetzt keine Therapie, kann aber ein erster Schritt sein, dich selbst besser zu verstehen.

Kapitel

00:00 Warum Streit oft nichts mit dem Partner zu tun hat

03:40 Was das innere Kind wirklich ist

12:38 Die 4 Beziehungsmuster des inneren Kindes

13:16 Muster #1: Der Verfolger (ängstliche Bindung)

24:01 Muster #2: Der Rückzügler (vermeidende Bindung)

35:18 Muster #3: Das Hot-&-Cold-Muster (desorganisierte Bindung)

42:11 Muster #4: People Pleasing

48:03 Warum Reparenting so wichtig ist

51:45 Tool #1: Nervensystem beruhigen

57:33 Tool #2: Das innere-Kind-Gespräch

01:04:01 Reflexionsfragen für deine Woche

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