Wann hast du dir zuletzt gesagt: Gut gemacht? | Selbstanerkennung statt Selbstkritik

Episode von Unbreakable Spirit – Gestärkt durch die Stürme des Lebens - Resilienz, Achtsamkeit & innere Stärke von Thomas und Britta Ammon / Unbreakable Spirit · 5. Oktober 2026 · 14 min

Wann hast du dir zuletzt gesagt: Gut gemacht? Thomas erzählt vom zweiten Stuhl, den wir so selten nutzen: dem Platz für unsere Erfolge. Erfahre, warum Selbstkritik dich klein hält und wie du mit zwei einfachen Impulsen Selbstanerkennung lernst.

Wann hast du dir zuletzt selbst gesagt: „Gut gemacht"?

Wir erinnern uns oft erstaunlich genau an unsere Fehler. An das schwierige Gespräch. An die Entscheidung, die wir heute anders treffen würden. An den Moment, in dem wir unseren eigenen Erwartungen nicht gerecht geworden sind.

Aber wann nehmen wir uns Zeit für das, was uns gelungen ist?

🪑 Die Geschichte vom zweiten Stuhl

In dieser Folge erzählt Thomas Ammon eine Geschichte, die er von Geshe Michael Roach gehört hat:

Ein buddhistischer Mönch besucht mit seinem Schüler eine große Kathedrale. Er entdeckt die bunten Kirchenfenster und den Beichtstuhl – einen Ort, an dem Menschen erzählen, was sie falsch gemacht haben.

Doch dann sucht er etwas anderes: einen zweiten Stuhl. Einen Ort, an dem Menschen erzählen können, was sie gut gemacht haben.

Diesen zweiten Stuhl suchen viele von uns auch in ihrem eigenen Leben vergeblich.

💭 Warum fällt es uns so schwer, uns selbst anzuerkennen?

Thomas berichtet von einem Manager, der nach einem herausfordernden Jahr jeden seiner Fehler benennen konnte – aber kaum etwas von dem, was ihm gelungen war.

Vielleicht kennst du diesen inneren Antreiber:

„Da wäre noch mehr möglich gewesen."

„Das hätte ich besser machen müssen."

„Bloß nicht zu zufrieden werden."

Dahinter steckt oft eine tief verwurzelte Überzeugung: Eigenlob stinkt.

Doch macht uns ständige Selbstkritik wirklich besser? Oder verlieren wir dadurch den Blick für unsere Fähigkeiten, unsere Fortschritte und das, was uns bereits gelungen ist?

🎧 In dieser Folge erfährst du:

Warum wir Fehler häufig stärker wahrnehmen als Erfolge

Weshalb Selbstanerkennung nichts mit Überheblichkeit zu tun hat

Wie übermäßige Selbstkritik unseren Blick verengen kann

Warum gerade Menschen mit hoher Verantwortung lernen dürfen, sich selbst wertzuschätzen

Wie du deine Erfolge bewusst wahrnimmst, ohne deine Ziele aus den Augen zu verlieren

🌱 Zwei praktische Impulse für deinen Alltag

1. Stell dir jeden Abend deinen zweiten Stuhl hin.

Frage dich: Was ist mir heute gelungen? Was habe ich gut gemacht? Wo habe ich trotz Schwierigkeiten Verantwortung übernommen?

2. Sprich mit dir wie mit jemandem, der auf deiner Seite steht.

Würdest du mit einem guten Freund genauso kritisch sprechen wie manchmal mit dir selbst?

Diese beiden Impulse können dir helfen, eine freundlichere und zugleich realistische Haltung zu dir selbst zu entwickeln.

💙 Für Führungskräfte, Selbstständige und alle, die viel Verantwortung tragen.

Denn innere Stärke entsteht nicht nur dadurch, dass wir an unseren Schwächen arbeiten. Sondern auch dadurch, dass wir erkennen, worauf wir bereits aufbauen können.

Unser Impuls für dich:

Du musst nicht perfekt sein, um stolz auf das sein zu dürfen, was du geschafft hast.

Du möchtest deine inneren Muster besser verstehen und deine Selbstwirksamkeit stärken?

Dann lerne uns und unsere Arbeit bei Unbreakable Spirit kennen. In einem kostenfreien 30-minütigen Analyse-Call schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst und welcher nächste Schritt für dich sinnvoll sein könnte.

https://www.unbreakable-spirit.de

Bleib klar. Bleib stark.

Britta & Thomas

UNBREAKABLE SPIRIT – Gestärkt durch die Stürme des Lebens

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Über den Podcast

Unbreakable Spirit – Gestärkt durch die Stürme des Lebens ist dein Podcast für innere Stärke, Resilienz und Achtsamkeit. Hier erfährst du, wie du Rückschläge in Chancen verwandelst, Krisen als Wegweiser nutzt und auch dann standhaft bleibst, wenn der Wind des Lebens dir ins Gesicht bläst. Wir,…

Unbreakable Spirit – Gestärkt durch die Stürme des Lebens - Resilienz, Achtsamkeit & innere Stärke

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