Schlechter Schlaf, Dauerstress, Erschöpfung - dein Herz kennt die Ursache

Episode von powerwechseljahre von Teresa Arrieta · 2. April 2026 · 60 min

Was verrät dein Herzschlag über deinen wahren Gesundheitszustand - jenseits von Blutbild und Standardmedizin?

Dr. Alfred Lohninger ist Arzt, Geburtshelfer und seit über 20 Jahren Pionier der Herzratenvariabilitäts-Messung. Im Gespräch erklärt er, wie HRV funktioniert, was sie sichtbar macht - und warum sie weit mehr ist als eine Zahl auf deiner Smartwatch.

Wir sprechen über biologisches Alter und wie es sich von deinem tatsächlichen Alter unterscheidet, über Schlafqualität und warum Wearables dabei oft täuschen, über Burnout, Long Covid und chronische Erschöpfung, die sich objektiv erkennen lassen - und darüber, wie Ernährung, Beziehungen und Stress als messbare Einflussfaktoren im Körper sichtbar werden.

Die HRV lügt nicht. Sie zeigt, was das autonome Nervensystem täglich registriert - lange bevor du es selbst spürst.

Name des Gastes: Dr. Alfred Lohninger

Kapitel:

00:00:00 Einleitung – warum HRV Alfred Lohningers Lebensthema wurde

00:00:59 Vom Kreißsaal zur Herzratenvariabilität – der Weg eines Pioniers

00:02:54 Was ist HRV? Grundlagen, EKG und das Prinzip der Anpassungsfähigkeit

00:07:37 Live-Demo im HRV-Analyseportal – so liest man eine Messung

00:10:53 Biologisches Alter live gemessen – 29 Jahre alt, physiologisch 58

00:18:19 Demokratisierung der Medizin – selbst sehen, was mit dir passiert

00:20:43 Wo Apple Watch und Oura-Ring versagen – die Grenzen der Wearables

00:28:00 Der Herzrhythmus lügt nicht – autonomes Nervensystem als objektiver Zeuge

00:33:05 Stress, Beziehungen, Ernährung – soziale Faktoren als messbare HRV-Größen

00:41:54 Burnout und Long Covid erkennen – wenn die Messung mehr weiß als die Patientin selbst

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Über den Podcast

Gesundheit und Lebensfreude in der zweiten Lebenshälfte. Teresa Arrieta ist Expertin für Ketose, Fettstoffwechsel und Wechseljahre sowie Medizinjournalistin und spricht mit ihren Gästen über einen anti-entzündlichen Lebensstil, Ketose und Hormonbalance. Du erhältst nützliche Infos und rasch…

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