Insulinresistenz in der Perimenopause - Warum Stress deinen Blutzucker genauso treibt wie Zucker

Episode von powerwechseljahre von Teresa Arrieta · 9. April 2026 · 53 min

Insulinresistenz betrifft längst nicht nur Diabetikerinnen. In dieser Folge spreche ich mit Ruth Bialowons und Corinna von der Erden darüber, warum Frauen ab 40 metabolisch so leicht aus dem Gleichgewicht geraten - und warum Ernährung dabei nur ein Teil der Antwort ist.

Wir sprechen über den Teufelskreis aus sinkendem Östrogen, schlechterem Schlaf, chronischem Stress und steigendem Blutzucker, über die Laborwerte, die dein Arzt wahrscheinlich nicht misst, und darüber, was der HOMA-Index wirklich aussagt. Außerdem erklären Ruth und Corinna, warum metabolische Flexibilität der entscheidende Begriff ist, den du kennen solltest - und warum Ausdauersport allein das Problem nicht löst.

Kapitel:

00:00 Einleitung - Warum Insulinresistenz Frauen ab 40 besonders trifft

01:06 Stress als unterschätzter Blutzuckertreiber

03:28 Östrogen, Progesteron und die hormonelle Achse des Stoffwechsels

04:42 Der Teufelskreis: Insulinresistenz, Östrogendominanz, Bauchfett

06:43 Was ist Insulinresistenz - und wo endet die Schulmedizin?

09:09 HOMA-Index, Nüchterninsulin, HbA1c - die Werte, die wirklich zählen

15:05 Warum Laborwerte täuschen können - funktionelle Referenzbereiche

24:09 Metabolische Flexibilität - was das bedeutet und warum sie verloren geht

28:13 Woran du Insulinresistenz im Alltag erkennst

31:29 Bewegung, Muskelmasse und Ernährung - was den Unterschied macht

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Über den Podcast

Gesundheit und Lebensfreude in der zweiten Lebenshälfte. Teresa Arrieta ist Expertin für Ketose, Fettstoffwechsel und Wechseljahre sowie Medizinjournalistin und spricht mit ihren Gästen über einen anti-entzündlichen Lebensstil, Ketose und Hormonbalance. Du erhältst nützliche Infos und rasch…

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