Folge 37 "Advent, Advent, der Muskel klemmt!"

Episode von Gesünder als der Arzt erlaubt von Andrea Lienemann · 1. November 2026 · 21 min

🎙️ Folge 37 "Advent, Advent, der Muskel klemmt!"

Beweglich und entspannt durch die Adventszeit

🎄 Plätzchen backen, Geschenke besorgen, Weihnachtsmärkte besuchen und stundenlang in der Küche stehen. Eigentlich soll die Adventszeit besinnlich sein. Doch plötzlich zwickt der Rücken, der Nacken ist verspannt und die Schultern melden sich!

In dieser vorweihnachtlichen Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" sprechen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling darüber, warum wir uns gerade in der dunklen Jahreszeit häufig weniger bewegen und wie wir mit kleinen Bewegungsimpulsen entspannter und beweglicher durch den Advent kommen.

🎁 Das besondere Highlight dieser Folge:

Gabriele stellt ihren Adventskalender „Advent, Advent, der Muskel klemmt" vor.

24 Tage mit über 70 einfachen, alltagstauglichen Übungen aus der Physiotherapie, die Du direkt zu Hause umsetzen kannst. Und das Beste: Gabriele zeigt die passenden Übungen auch auf ihren Social-Media-Kanälen!

Darüber sprechen wir:

✅ Warum wir uns im Winter häufig weniger bewegen

✅ Wie langes Sitzen, Stehen und Weihnachtsstress unseren Körper belasten

✅ Warum bereits eine Minute Bewegung zwischendurch wertvoll sein kann

✅ Wie Du beim Kochen, Backen oder Telefonieren ganz nebenbei aktiv wirst

✅ Warum Dein Treppenhaus zum kleinen Fitnessstudio werden kann

✅ Welche Rolle Stress und Anspannung für Muskeln und Faszien spielen

✅ Weshalb Übungen sicher und individuell angepasst sein sollten

✅ Wie Du mit 24 kleinen Bewegungsroutinen etwas für Deinen Körper tun kannst

💡 Physiotherapie mitten im Alltag

Du wartest, bis das Essen fertig ist? Nutze die Zeit für eine kleine Übung.

Du telefonierst? Dann steh auf und geh ein paar Schritte.

Du möchtest Deine Beweglichkeit verbessern? Fang mit kleinen, regelmäßigen Impulsen an.

Denn Bewegung muss weder kompliziert noch zeitaufwendig sein.

💜 Unsere Botschaft aus dieser Folge:

Der Advent darf entspannen und nicht verspannen!

Kleine tägliche Bewegungsimpulse können wertvoller sein als große Vorsätze, die wir immer wieder auf den Januar verschieben.

🎧 Viel Freude beim Zuhören und eine bewegte, entspannte Adventszeit!

🎁 Adventskalender von Gabriele Kiesling

„Advent, Advent, der Muskel klemmt"

24 einfache Routinen mit über 70 Übungen aus der Physiotherapie für eine bewegliche Vorweihnachtszeit.

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🎄 Unser Adventsmotto: Nicht bis Januar warten. Heute schon bewegen!

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Über den Podcast

Willkommen zur allerersten Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" – dem Podcast für alle, die Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. In dieser Auftaktfolge stellen sich Andrea Lienemann, erfahrene Schmerz- und Bewegungstherapeutin mit Herz, Humor und Power aus der Faszienwelt – und…

Gesünder als der Arzt erlaubt

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