Wenn du dich nie gut genug fühlst – die Kindheitswunde hinter "Ich bin nicht gut genug."

Episode von LASS LOS - Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt von Sophie Lauenroth · 17. Juli 2026 · 32 min

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Warum fühlt sich eine kleine Kritik manchmal nicht einfach nur wie Feedback an, sondern direkt wie ein Beweis, dass du nicht gut genug bist?

In dieser Folge spreche ich über die Kindheitswunde „Ich bin nicht gut genug“ und darüber, warum bestimmte Situationen heute so starke Selbstzweifel auslösen können: Kritik, Fehler, Vergleiche, Leistungsdruck, ausbleibende Anerkennung, ein genervter Ton oder das Gefühl, nicht mithalten zu können.

Du erfährst, warum dein Kopf manchmal aus einer einzelnen Rückmeldung eine Bewertung deiner ganzen Person macht, weshalb Lob oft viel schneller verpufft als Kritik und warum dein Nervensystem in solchen Momenten nicht neutral reagiert, sondern auf eine alte innere Geschichte anspringt.

Außerdem erkläre ich zwei psychologische Phänomene, die bei Selbstzweifeln eine große Rolle spielen: den Negativity Bias, also warum negative Rückmeldungen oft stärker hängen bleiben als positive, und den Confirmation Bias, also warum dein Kopf bevorzugt nach Beweisen für das sucht, was du tief in dir ohnehin schon über dich glaubst.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft vergleichst, Kritik sehr persönlich nimmst, dich schnell falsch fühlst, viel leisten musst, um dich wertvoll zu fühlen, oder wenn du merkst, dass ein kleiner Fehler sofort alte Selbstzweifel in dir auslöst.

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