Warum wird Motivation bei Depression überschätzt?

Episode von LASS LOS - Für ein Leben, das sich wieder leicht anfühlt von Sophie Lauenroth · 1. Januar 2026 · 8 min

Viele Menschen nehmen sich zu Jahresbeginn viel vor – und scheitern trotzdem immer wieder an denselben Punkten. Gerade bei depressiven Verstimmungen oder Erschöpfung fühlen sich große Vorsätze oft wie zusätzlicher Druck an, statt wie echte Hilfe.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum kleine, machbare Schritte bei Depression häufig nachhaltiger wirken als große Ziele, warum Antrieb kein Zeichen von Willensstärke ist, sondern vom Nervensystem abhängt, und weshalb es nichts mit Versagen zu tun hat, wenn Veränderung sich gerade schwer anfühlt.

Ich teile psychologische Hintergründe aus meiner Arbeit als Psychologin, persönliche Beobachtungen aus Gesprächen mit Betroffenen und erkläre, warum Selbstvorwürfe und zu hohe Erwartungen depressive Symptome oft verstärken – auch dann, wenn man „eigentlich alles richtig machen möchte“.

Du erfährst:

warum Druck und Motivation bei Depression oft in die falsche Richtung führen

weshalb winzige Schritte das Nervensystem eher entlasten als große Vorsätze

wie du Veränderung beginnen kannst, ohne dich zu überfordern

warum Rückfälle kein Rückschritt sind, sondern Teil des Prozesses

✨ Aktuelle Unterstützung für dich:

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