KRAFTRAUM

von Damien Zaid · Health Fitness

Der Podcast mit Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid, zu allen Themen rund um Kraft- & Konditionstraining, Ernährung & Mindset. Du willst dein Training optimieren? Schneller, stärker und robuster werden? Wissen worauf es bei der Ernährung wirklich ankommt? Über aktuelle Trends und Hypes aufgeklärt werden? Hilfe beim Differenzieren welche Informationen richtig und wichtig sind und welche du bedenkenlos ignorieren kannst? Damien beantwortet gemeinsam mit seinen erfolgreichen Gästen aus der Sportwissenschaft, dem Profisport, des Athletiktrainings & Fitness deine Fragen und klärt evidenzbasiert über aktuelle Themen auf. Das Ziel ist endlich die Mythen die sich seit Jahren in der Allgemeinheit halten zu beseitigen und wissenschaftlich fundiertes Wissen zu verbreiten!

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Episoden

Irre Weltrekorde für den guten Zweck: 24h Kniebeugen, tausende Liegestütze & Nierenversagen mit Daniel Krobath (#295)
4. September 2026 · 1 h 33 min
Wie viele Kniebeugen schaffst du in 24 Stunden? Wie viele Liegestütze mit 20 Kilo Zusatzgewicht packst du in nur einer Stunde? Und wie lange kannst du einen Wall Sit halten, wenn…
Mach diese 7 Dinge und du machst 90 % im Athletiktraining richtig (#294)
15. August 2026 · 40 min
In dieser Folge heißt es "Back to Basics", denn wir schauen uns 7 Faustregeln für das Athletiktraining an. Egal ob Athlet oder Trainer, wenn du diese Prinzipien befolgst, wirst…
Warum 1 + 1 im Training nicht 2 ergibt: Unilaterales Training, Bilaterales Defizit & Cross-Education (#293)
31. Juli 2026 · 52 min
In dieser Folge sprechen wir über die Besonderheiten des unilateralen Trainings und warum einbeinige Belastungen keineswegs nur beidbeinigen Übungen auf einem Bein entsprechen,…
Warum jeder Ausdauersportler Krafttraining braucht (#292)
7. Juli 2026
Früher war Krafttraining im Ausdauersport Tabu, da man dachte dadurch zu schwer und ineffizient zu werden. Doch die Wissenschaft zeigt das Gegenteil: Gezieltes Kraft- und…
Der Hitze-Guide für Sportler: Warum Schwitzen allein nicht reicht und wie du im Hochsommer sicher trainierst (#291)
26. Juni 2026 · 1 h 02 min
In dieser wichtigen Folge haben wir ein Thema, das uns gerade alle betrifft: Sport bei extremer Hitze. Wir kratzen hier in Deutschland an den 40 Grad, aber die meisten von uns…
No-Bullshit-Fitness: Was Anfänger wirklich wissen müssen (#290)
23. Juni 2026
In dieser Folge gehen wir auf die gängigen Mythen ein und beantworten die typischsten Einsteigerfragen rund um Training, Ernährung und Regeneration komplett ohne Bullshit. Diese…
Mehr als nur ein Warm Up: Seilspringen als Leistungssport mit Maria Maier & Livia Vonier (#289)
15. Juni 2026 · 1 h 29 min
Die meisten kennen Seilspringen nur als Warm-up oder Ausdauertraining, doch hinter Rope Skipping verbirgt sich ein richtiger Leistungssport mit verschiedenen Speed- und…
Warum der 2-Sätze-Trend Quatsch ist & was im Training wirklich zählt (#288)
14. Mai 2026 · 58 min
In Folge 288 werden eure Fragen zu den Themen "Knackende Gelenke", Sprungkrafttraining, VBT-Tools, Tipps für junge Coaches und mehr beantwortet. Zeitmarker: 00:01:03 Wovon kann…
Muskelkater verstehen: Von Laktat-Mythen zum Repeated Bout Effect (#287)
1. Mai 2026
In dieser Folge gibt es einen evidenzbasierten Überblick zum Thema Muskelkater und belastungsinduzierte Muskelschäden. Das erfährst du in dieser Episode: - Grundlagen: Die…
Core Training: Alles nur Zeitverschwendung? (#286)
28. Januar 2026 · 1 h 25 min
Core Training ist mehr als nur Bauchmuskeltraining für die Optik. Es ist der Kern des Trainings für Gesundheit und Leistung, so lange man es richtig macht. In dieser Folge…
Science Based oder Science Biased? Warum die Szene ein Witz ist (#285)
24. Dezember 2025 · 1 h 30 min
"Science-Based" ist das Marketing-Schlagwort der Stunde auf Social Media. Aber wie viel echte Wissenschaft steckt wirklich dahinter, wenn Influencer und Experten ihre Methoden…
Q&A: Bankdrücken steigern, Minimalistisches Training & Tipps bei Bandscheibenvorfall (#284)
12. Dezember 2025 · 1 h 03 min
In Folge 284 gibt es ein kurzes Update zu meiner Knie-Reha und meinem Taekwondo-Training. Danach widmen wir uns euren Fragen rund um Trainingsplanung und Technik. 00:10:00…
Keine Zeit zum Denken: Training für das schnellste Spiel - Marc Zwiebler
3. Dezember 2025
In dieser Folge ist der neunfache Deutsche Meister im Badminton und dreifache Olympionike Marc Zwiebler zu Gast. Wir sprechen über den Unterschied zwischen "Garten-Federball" &…
Cluster, Complex, Contrast: Trainingsmethoden im Vergleich (#282)
5. November 2025 · 50 min
In dieser Folge verlassen wir den Pfad des "traditionellen" Satztrainings und beleuchten drei leistungsstarke Alternativen: Cluster Training, Complex Training und Contrast…
KI im Training, sinnvolle Supplements & Kraft für Ausdauer - Q&A (#281)
22. Oktober 2025 · 1 h 42 min
In dieser Folge beantwortet Damien Zaid eine Vielzahl von Hörerfragen in einer ausführlichen Q&A-Session. Die Themen reichen vom Einsatz von KI in der Trainings- und…
Mehr Muskeln mit weniger Gewicht? Blood Flow Restriction Training (#280)
14. Oktober 2025 · 52 min
In dieser Folge nehmen wir das Blood Flow Restriction (BFR) Training wissenschaftlich unter die Lupe. Basierend auf einer umfassenden Analyse der Forschungslage erfährst du…
Der Weg in den Leistungssport: Erfahrung, Netzwerk & Soft Skills - Christian Bosse | NSCA Germany
1. Oktober 2025 · 51 min
Das ist Episode 7 des NSCA Germany Podcast, präsentiert von Kraftraum. Heute zu Gast ist Christian Bosse. Christian ist Strength & Conditioning Coach und hat in seiner Karriere…
Warum alle Hybrid-Athleten werden & andere Fragen (#279)
23. September 2025 · 1 h 08 min
In dieser Folge beantwortet Damien Zaid eine Vielzahl von Hörerfragen in einer ausführlichen Q&A-Session. Die Themen reichen vom richtigen Umgang mit dem Training von…
Die Psychologie von Verletzungen & Comebacks - Steven Behn (#278)
16. September 2025 · 1 h 49 min
In dieser Folge ist Taekwondo-Freestyle-Athlet und Sportpsychologe Steven Behn zu Gast. Auf dem Höhepunkt seiner bisherigen Karriere und mitten in der Form seines Lebens…
Geschlechterunterschiede im Sport: Natur oder reines Training? (#277)
2. September 2025 · 58 min
Männer und Frauen sind unterschiedlich leistungsfähig und je nach Sportart ist die Differenz mehr oder weniger groß. Doch woher kommen diese Unterschiede? Liegt es nur an den…
Hyrox Weltmeister: Training, Motivation & Priorisierung - Tobias Lautwein (#276)
26. August 2025 · 1 h 34 min
In Folge 276 des Kraftraum Podcasts ist der ehemalige Hyrox-Weltmeister und vierfache Vater Tobias Lautwein zu Gast. In dem Gespräch geht es um seinen Weg vom semiprofessionellen…
Cirque du Soleil: Training eines Aerial Straps Artist - Tim Kriegler (#275)
19. August 2025 · 1 h 09 min
Was ist Artistik und wie trainiert man dafür? In dieser Folge spricht der Cirque du Soleil-Artist Tim Kriegler über seinen Weg von einem Kinderzirkus am Bodensee zur Weltbühne.…
Stammzellen: Wundermittel oder Hype? Ein Erfahrungsbericht (#274)
12. August 2025 · 1 h 04 min
Stammzellen sind ein Hoffnungsträger in der regenerativen Medizin und erfahren immer mehr Hype, wenn es um die Heilung von Knorpelschäden geht. Doch wie viel davon ist…
Kniegesundheit 2.0: Die neuesten Erkenntnisse zu Knorpeltherapien - Prof. Dr. med. Mirco Herbort (#273)
5. August 2025 · 1 h 48 min
In dieser Folge spricht Damien mit Prof. Dr. med. Mirco Herbort über die Gesundheit, den Erhalt und Wiederaufbau des Knorpels im Knie. Erfahre, warum Bewegung für deine Gelenke…
Sport im Fokus: Keiner ist näher dran - Tom Weller (#272)
29. Juli 2025 · 1 h 48 min
In dieser Folge des Kraftraum Podcasts spreche ich mit Sportfotograf Tom Weller über seine faszinierende Karriere. Erfahre, wie Tom seine Leidenschaft zum Beruf machte, von den…
Vom Spielfeld über die Seitenlinie ins Rampenlicht - Nadine Nurasyid | NSCA Germany
23. Juli 2025 · 60 min
Das ist Episode 6 des NSCA Germany Podcast, präsentiert von Kraftraum. Heute zu Gast ist Nadine Nurasyid. Sie ist eine Pionierin im deutschen American Football, wurde als erste…
Kreuzheben bei Knieproblemen, VO2max, HRV & mehr Fragen (#271)
16. Juli 2025 · 1 h 00 min
In dieser Q&A-Folge des Kraftraum Podcasts haben wir wieder eure zahlreichen Fragen rund um Training, Gesundheit und Sportwissenschaft beantwortet. Es gibt auch wieder ein…
Keine Zeit, Kein Problem: So trainierst du trotzdem effektiv! (#270)
8. Juli 2025 · 32 min
In dieser Episode des Kraftraum Podcast besprechen wir Strategien für effektives Training mit niedrigem Zeitaufwand. Wir wissen, dass viele von uns einen vollen Terminkalender…
Krafttraining bei Kindern, Gefahren von Koffein, Overated-Underrated & mehr (#269)
1. Juli 2025 · 52 min
In dieser Folge geht Sportwissenschaftler & Athletiktrainer Damien Zaid auf spannende Fragen aus der Community ein! Themen sind unter anderem: Lizenzen im Sportbereich (z.B.…
6 Übungen für den Rest deines Lebens, Multipresse & Probleme des Sportstudiums Q&A (#268)
24. Juni 2025 · 53 min
Heute gibt es ein Update zum Podcast und sonstigen Social Media Kanälen und eure Fragen werden beantwortet. Fragen in der Folge: 00:15:22 Wie würdest du für einen Sidesplit…
NSCA EuroCon25: Ein Rückblick mit den Experten Granacher, Schlumberger, Seiler, Isenmann & Eyre
3. Juni 2025 · 1 h 22 min
Diese Podcastfolge wurde bei der NSCA EuroCon25 aufgenommen und beleuchtet verschiedene Schlüsselthemen aus der Sportwissenschaft und dem Athletiktraining, präsentiert von…
NSCA EuroCon25 recap with international experts Epley, Jeffreys, Triplett, Faigenbaum, Comfort & Squillante | NSCA Germany
15. April 2025 · 1 h 18 min
This episode, recorded at the NSCA EuroCon25, features interviews with international strength and conditioning experts about their presentations. Boyd Epley, NSCA founder and…
Modernes Athletiktraining: Exzentrik, RFD & mehr mit Jan Seiler (#267)
1. April 2025 · 1 h 13 min
In dieser Folge diskutiert Damien Zaid fortschrittliche Trainingsmethoden für Leistungssportler mit Jan Seiler. Der Fokus liegt dabei auf der Optimierung der…
Is maximum strength training overrated? - Paul Comfort | NSCA Germany
17. Februar 2025 · 1 h 21 min
This is the third episode of the NSCA Germany Podcast, presented by Kraftraum Podcast. Today’s guest is Paul Comfort, who’s a Professor of strength & Conditioning at the…
Vom Komasaufen zum Kampfsport mit Andrej Kusnezov (#266)
3. Februar 2025 · 1 h 38 min
Früher war Andrej fast jedes Wochenende auf Konzerten oder in der Metaldisko und Alkohol gehörte immer dazu. Oftmals war er ziemlich betrunken und komplette Abstürze gab es auch…
Vom Barren zum Bankdrücken & Street Lifting mit Nana Boison (#265)
27. Januar 2025 · 1 h 34 min
Als Turner war Nana auf Ringe spezialisiert und konnte einarmige Klimmzüge mit 10 kg Zusatzgewicht. Nach seiner Turnkarriere hat er im Powerlifting Wettkämpfe gemacht und wurde…
Comeback vor 60000 Leuten nach KO und Beinbruch mit Niko "One Love" Samsonidse (#264)
13. Januar 2025 · 1 h 30 min
Niko "One Love" Samsonidse hat beim größten MMA Event aller Zeiten in Frankfurt vor 60000 Menschen gekämpft. Das alleine ist schon besonders genug, aber für ihn war es ein…
Tabata & Zone 2? Better think twice! - Martin Buchheit | NSCA Germany
6. Januar 2025 · 1 h 04 min
Today’s guest is Martin Buchheit, who’s a researcher, strength and conditioning coach specialized in team sports and also an author, educator and host of the training science…
Q&A: Plyos Progression, Longevity & Supplements (#263)
30. Dezember 2024 · 1 h 07 min
In der letzten Folge von 2024 geht es nochmal um die Themen Plyometrics, Longevity, TRT, HRV, Supplements, Accentuated Eccentrics und mehr. Pump & Jump ist für die ersten 10…
Das Trainingsprogramme Business: Alles nur Abzocke? Mit Alex Ketterer (#262)
23. Dezember 2024 · 1 h 48 min
5kg Muskeln in 12 Wochen aufbauen oder in 6 Wochen 8cm höher springen hört sich ziemlich gut an und es gibt genug Trainingsprogramme die genau so etwas versprechen. Oftmals sind…

Häufige Fragen

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Aktuell sind 40 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „KRAFTRAUM“?

Die neueste Episode „Irre Weltrekorde für den guten Zweck: 24h Kniebeugen, tausende Liegestütze & Nierenversagen mit Daniel Krobath (#295)“ erschien am 4. September 2026.

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