Der Hitze-Guide für Sportler: Warum Schwitzen allein nicht reicht und wie du im Hochsommer sicher trainierst (#291)

Episode von KRAFTRAUM von Damien Zaid · 26. Juni 2026 · 1 h 02 min

In dieser wichtigen Folge haben wir ein Thema, das uns gerade alle betrifft: Sport bei extremer Hitze. Wir kratzen hier in Deutschland an den 40 Grad, aber die meisten von uns sind natürlich trotzdem motiviert, weiter zu trainieren. Deshalb schauen wir uns heute ganz genau an, was dieser enorme Hitzestress mit unserem Körper macht, welche Risiken es gibt und wie wir trotzdem sinnvoll, effektiv und vor allem sicher trainieren können.

Am Ende der Folge gibt es natürlich wieder ein Fazit und eine klare Take-Home-Message, damit ihr für diesen und kommende Sommer perfekt vorbereitet seid.

Themen in dieser Folge:

- Leistungsfähigkeit unter Hitzestress

- Physiologische Herausforderungen der Thermoregulation

- Hitzeerkrankungen

- Hitzeakklimatisation

- Kühlstrategien

- Ernährung und Hydratation

- Einfluss von Kleidung

- Individuelle und Risikofaktoren

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