Q&A: Bankdrücken steigern, Minimalistisches Training & Tipps bei Bandscheibenvorfall (#284)
Episode von KRAFTRAUM von Damien Zaid · 12. Dezember 2025 · 1 h 03 min
In Folge 284 gibt es ein kurzes Update zu meiner Knie-Reha und meinem Taekwondo-Training. Danach widmen wir uns euren Fragen rund um Trainingsplanung und Technik.
00:10:00 Minimalistisches Training: Wie strukturiert man das Krafttraining neben einer Hauptsportart (Tennis), Familie und Vollzeitjob?
00:17:05 Deine aktuelle Lieblingsübung?
00:20:29 Empfehlung bei Bandscheibenvorfall
00:24:09 Wie die Bench am besten steigern? Double Progression, Single Progression…
00:31:06 Wie teilt sich Zeit & Einkommen auf deine Tätigkeitsbereiche (Social Media, Trainer, usw) auf?
00:41:53 Was hältst du von Tanzen? Urbane Sachen, nicht langweiliges Ballett oder lahmes Zeitgenössisches…
00:46:22 Übungen für den Core am Anfang oder in die Mitte vom Kraft- und Athletiktraining?
00:48:32 Hast du schon mal sowas wie diese Nüobell Hanteln getestet? Sehen für mich eher fragil aus
00:52:21 Haben Zercher Squats einen Vorteil gegenüber anderen Varianten?
00:54:55 Sumo Kreuzheben liegt mir besser als konventionelles Kreuzheben, wegen meiner Hüftbeweglichkeit. Gibt es Nachteile?
00:56:43 Wird es ein Science Based Bodybuilding Programm von dir geben?
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