Muskelkater verstehen: Von Laktat-Mythen zum Repeated Bout Effect (#287)
Episode von KRAFTRAUM von Damien Zaid · 1. Mai 2026
In dieser Folge gibt es einen evidenzbasierten Überblick zum Thema Muskelkater und belastungsinduzierte Muskelschäden.
Das erfährst du in dieser Episode:
- Grundlagen: Die medizinische Definition und der typische zeitliche Verlauf der Beschwerden und Erholung.
- Ursachenforschung: Warum alte Entstehungsmythen ausgedient haben und welche Rolle Faszien, Mikrotraumata sowie komplexe Entzündungsprozesse wirklich spielen.
- Prävention: Wie du den sogenannten "Repeated Bout-Effekt" gezielt für deine Trainingssteuerung nutzen kannst.
- Behandlung & Regeneration: Eine wissenschaftliche Einordnung von physikalischen Therapien, dem Einsatz von Schmerzmitteln und der Rolle von Ernährung.
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