Mach diese 7 Dinge und du machst 90 % im Athletiktraining richtig (#294)

Episode von KRAFTRAUM von Damien Zaid · 15. August 2026 · 40 min

In dieser Folge heißt es "Back to Basics", denn wir schauen uns 7 Faustregeln für das Athletiktraining an. Egal ob Athlet oder Trainer, wenn du diese Prinzipien befolgst, wirst du das Meiste schon richtig machen.

1: Der Sport ist die Priorität: Das Gym-Training unterstützt deine Sportart – nicht umgekehrt.

2: Erst schnell, dann langsam: Warum du Sprints und Sprünge (fast) immer vor schweren Kniebeugen trainieren solltest.

3: Adaption ist das Ziel: Übungen müssen nicht aussehen wie deine Sportart, sondern die richtige Anpassung auslösen.

4: Qualität vor Quantität: Platt machen kann jeder, besser machen erfordert System.

5: Mach, was fehlt: Fülle gezielt die Lücken deines Sportart-Trainings und mach dich robuster gegen Verletzungen.

6: Vergiss nicht, was geholfen hat: Behalte Reha- und Prehab-Übungen auch nach der Verletzung im Plan.

7: Bleib entspannt: Konzentriere dich auf die echten Basics (Schlaf, Ernährung, Regeneration) und hab keine Angst vor ungeplanten Pausen.

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