Modernes Athletiktraining: Exzentrik, RFD & mehr mit Jan Seiler (#267)

Episode von KRAFTRAUM von Damien Zaid · 1. April 2025 · 1 h 13 min

In dieser Folge diskutiert Damien Zaid fortschrittliche Trainingsmethoden für Leistungssportler mit Jan Seiler. Der Fokus liegt dabei auf der Optimierung der Kraftentwicklungsrate, einem entscheidenden Faktor für Schnelligkeit und Explosivität in vielen Sportarten.

Hier sind die wichtigsten Themen, die in der Folge behandelt werden:

Exzentrisches Training:

Die Bedeutung und Anwendung von exzentrischem Training zur Steigerung der Kraftentwicklungsrate.

Praktische Tipps zur sicheren Durchführung von exzentrischen Übungen.

Die Rolle von exzentrischem Training bei der Verletzungsprävention.

Flywheel-Training:

Die Vorteile und Einsatzmöglichkeiten von Flywheel-Trainingsgeräten.

Wie man Flywheel-Training effektiv zur Steigerung der exzentrischen Kraft nutzt.

Praktische Übungen und Anwendungsbeispiele für das Flywheel-Training.

Individualisierte Trainingsplanung:

Die Wichtigkeit von individuellen Trainingsplänen, die auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele des Athleten zugeschnitten sind.

Wie man Trainingsreize gezielt setzt, um optimale Anpassungen im Körper hervorzurufen.

Die Rolle der Übungsauswahl bei der Maximierung der Trainingsergebnisse.

Praktische Anwendung:

Jan teilt seine Erfahrungen aus der Praxis und gibt Einblicke in die Arbeit mit Top-Athleten.

Diskussionen über die Integration von modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen in die Trainingspraxis.

Die Überlegung, dass viele Trainingsmethoden, die jetzt wissenschaftlich belegt werden, damals schon erfolgreich angewandt wurden.

Die Folge bietet somit wertvolle Informationen für Trainer, Athleten und alle, die sich für fortschrittliche Trainingsmethoden im Leistungssport interessieren.

Jan Seiler ist Sportwissenschaftler und Athletiktrainer

Jan bei Instagram: https://www.instagram.com/swissstrengthcoach/

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