Folge 19 "Gesunde Faszien, mehr Beweglichkeit, neue Leichtigkeit, weniger Schmerzen"

Episode von Gesünder als der Arzt erlaubt von Andrea Lienemann · 13. Oktober 2025 · 24 min

🎧 Podcast-Folge 19

"Gesunde Faszien, mehr Beweglichkeit, neue Leichtigkeit, weniger Schmerzen"

Faszien sind dein größtes Sinnes- und Stützorgan und oft die heimliche Ursache für Steifigkeit, Schmerzen und „Zugketten". In dieser Folge tauchen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling in die „geheime Welt unter der Haut" ein: Was Faszien wirklich sind, warum Stress sie verhärtet, und wie du sie smart bewegst, pflegst und entlastest ohne großen Aufwand, aber mit spürbarer Wirkung. ✨

🔎 Das erwartet dich

Faszien 1×1: Aufbau, Aufgaben, Sensorik warum „ein Drittel deines Körpergewichts" zählt

Stress vs. Gewebe: wie Anspannung verklebt und was es wieder geschmeidig macht

Move smarter: statisches & dynamisches Fasziendehnen, federnde Impulse, Gleit- & Spiralbewegungen

Alltag statt Ausreden: 60-Sekunden-Mini-Drills für Kiefer, Nacken, Rücken, Hüfte & Füße (z. B. „Brennnessel-Dreh" am Unterarm)

Tools, die helfen: Cupping (sanftes Schröpfen), Faszienrolle & -ball, Trigger-Technik sinnvoll dosiert

Ernährung & Regeneration: warum Hydration, basenbetontes Essen & Schlaf den Effekt verdoppeln

Sofort spürbar: Leichtigkeit, bessere Gleitfähigkeit, weniger Zug auf Gelenke (Hallo, Arthroseprävention 👋)

💡 Quick-Übungen aus der Folge

Unterarm „Brennnessel-Dreh": Gewebe mit der Hand gegenläufig rollen → Wärme & Gleitfähigkeit

Kiefer-Release: 1 Min. sanftes Cupping an der Kaumuskulatur (oder vorsichtig massieren)

Beinachsen-Wake-up: Barfuß über Mini-Rolle/Ball die Fußsohle ausrollen → bis in Rücken/Hüfte spürbar

📚 Empfehlungen & Tools

BellaBambi Cupping → bellabambi.de 🎁 Code: Wellbalance10

BLACKROLL PRO → blackroll.com 🎁 Code: Wellbalance10

TJ Motion Tools → tj-motion.de 🎁 10% Rabatt im Link

Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de

Schmerzfrei durch Cupping von Gabriele Kiesling

Faszien - Geheime Welt unter der Haut von Robert Schleip

🖼️ Faszien live sehen (Tipp!)

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Über den Podcast

Willkommen zur allerersten Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" – dem Podcast für alle, die Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. In dieser Auftaktfolge stellen sich Andrea Lienemann, erfahrene Schmerz- und Bewegungstherapeutin mit Herz, Humor und Power aus der Faszienwelt – und…

Gesünder als der Arzt erlaubt

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