Folge 24 "Der Gruß vom Fuß, heile oben beginnt unten"

Episode von Gesünder als der Arzt erlaubt von Andrea Lienemann · 17. November 2025 · 22 min

🎧 Podcast-Folge 24 ist online!

„Der Gruß vom Fuß, Schmerz beginnt unten!" 👣💥

Viele Beschwerden in Knie, Hüfte oder Rücken haben ihren Ursprung in den Füßen! 🦶

Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszien- & Rückenexpertin)

und Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin & Youtuberin)

sprechen darüber, warum gesunde Füße die Basis für einen schmerzfreien Körper sind

und wie du sie trainieren, pflegen & verstehen kannst. 💛

💡 Das erwartet dich:

🔹 Warum Schmerzen oft „von unten kommen" Fußfehlstellungen als Auslöser für Knie-, Hüft- & Rückenschmerz

🔹 Falsche Schuhe & zu enge Formen, was sie mit deiner Statik anrichten 👠

🔹 Der größte Schuhfehler beim Wandern: zu locker geschnürt! 🏔️

🔹 Fußgewölbe verstehen: Wie du es stärkst & im Alltag aktiv hältst

🔹 Übungen:

🦶 Kurzer Fuß – Gewölbetraining für Stabilität

🦶 Taschentuch greifen – Zehen aktivieren & Faszien mobilisieren

🦶 Gewölbebauer – Ferse fixieren, Vorfuß winden, Spannung aufbauen

🔹 Fersensporn: Ursachen, Zusammenhänge & wie du vorbeugen kannst

🔹 Einlagen im Check: Warum viele passiv machen, was du aktiv trainieren kannst

🔹 Barfußschuhe – für wen sie geeignet sind (und wann sie mehr schaden als helfen)

🔹 Selbsthilfe statt Schonen: Schuhe wechseln, Fußmassage, Fußbad & Reflexzonenarbeit

🔹 Fußreflexzonen erklärt: Warum Druckpunkte im Fuß Rückenschmerz, Nacken & Organe beeinflussen

💬 Fazit:

Wer den Fuß ignoriert, therapiert nur am Symptom.

👉 Der Fuß ist die Basis deiner Haltung, Bewegung & Stabilität.

👉 Gib ihm Aufmerksamkeit, Training & Pflege

und du wirst merken: Der Schmerz oben verschwindet, wenn's unten stimmt. 🌿

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📚 Empfehlungen & Tools:

📖 Buchtipp:

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Über den Podcast

Willkommen zur allerersten Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" – dem Podcast für alle, die Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. In dieser Auftaktfolge stellen sich Andrea Lienemann, erfahrene Schmerz- und Bewegungstherapeutin mit Herz, Humor und Power aus der Faszienwelt – und…

Gesünder als der Arzt erlaubt

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