Folge 18 „Rückenschmerzen L4/L5 S1 & Hüftschmerzen - wenn das Kreuz die Hüfte mitzieht"

Episode von Gesünder als der Arzt erlaubt von Andrea Lienemann · 6. Oktober 2025 · 22 min

🎧 Podcast-Folge 18:

„Rückenschmerzen L4/L5 S1 & Hüftschmerzen – wenn das Kreuz die Hüfte mitzieht"

Kennst du das auch? 💥 Rückenschmerzen im unteren Rücken, die bis in die Hüfte ziehen?

Dann bist du nicht allein! In dieser Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" tauchen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling tief ein in das Zusammenspiel zwischen Lendenwirbelsäule, Hüftgelenk und Faszien – und erklären, warum beides oft nicht getrennt voneinander betrachtet werden darf.

🔎 Das erwartet dich:

🧠 Anatomie-Check: Was steckt hinter L4/L5 & S1 und wie Hüfte, Becken und Kreuzbein wirklich zusammenarbeiten.

⚠️ Typische Ursachen: Fehlhaltungen, verkürzte Hüftbeuger, Bewegungsmangel & fasziale Spannungen.

🦵 Hüft- oder Rückenschmerz? Warum beides oft dasselbe Problem ist.

🧘‍♀️ Bewegung als Medizin: Dehnungen & Faszienmobilisation, die wirklich helfen inklusive einfacher Alltagsübungen.

🏋️‍♀️ Kräftigungsübungen für Core & Gesäß: Stabilität für deinen unteren Rücken (LWS) & deine Hüfte.

💡 Alltagstipps: So entlastest du dich im Sitzen, Stehen & Schlafen ohne deine Wirbelsäule zu überlasten.

🩵 Mentale Komponente: Warum Stress & „Schreck im Kreuz" Rückenschmerzen auslösen und wie du sie loswirst.

🌿 Tools & Methoden: Cupping, Triggerpunkte, Faszienrollen, TJ Motion Tools & Faszienyoga nach Andrea.

✨ Fazit:

Rückenschmerzen bei L4/L5/S1 und Hüftbeschwerden sind kein Schicksal.

Mit gezieltem Training, bewusster Haltung & faszialer Pflege kannst du Beschwerden aktiv beeinflussen und Beweglichkeit zurückgewinnen. 💪

🧡 Unser Appell:

Mach deinen Körper zur Priorität mit kleinen, konsequenten Schritten statt großen Versprechen.

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👥 Über uns

💛 Andrea Lienemann Schmerz-/Bewegungstherapeutin, Fastenleiterin nach Buchinger, Faszienyoga- & Pilatestrainerin, Rückenexpertin.

Website: lienemann-wellbalance.de

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💛 Gabriele Kiesling Physiotherapie-Expertin, Osteopathin, Buchautorin & YouTuberin.

Gemeinsam klären wir auf, von klassischer Physio bis moderner Bewegungstherapie, damit du dir selbst helfen kannst!

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Über den Podcast

Willkommen zur allerersten Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" – dem Podcast für alle, die Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. In dieser Auftaktfolge stellen sich Andrea Lienemann, erfahrene Schmerz- und Bewegungstherapeutin mit Herz, Humor und Power aus der Faszienwelt – und…

Gesünder als der Arzt erlaubt

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