Folge 23 "Hauptsache bewegen? Nein!"

Episode von Gesünder als der Arzt erlaubt von Andrea Lienemann · 10. November 2025 · 27 min

🎧 Podcast-Folge 23 ist online!

„Hauptsache bewegen? Nein!" 🚫🏃‍♀️

Viele glauben: „Bewegung hilft immer!" doch das stimmt nicht ganz.

Andrea Lienemann (Schmerz- & Bewegungstherapeutin, Faszien- & Rückenexpertin) und

Gabriele Kiesling (Physiotherapeutin, Osteopathin, Buchautorin & YouTuberin) erklären in dieser Folge,

warum Bewegung nicht automatisch gesund ist, sondern erst dann, wenn sie physiologisch, kontrolliert und individuell richtig ausgeführt wird. 💡

💪 Das erwartet dich:

🔹 Warum „einfach bewegen" einer der gefährlichsten Halbsätze in der Medizin ist

🔹 Wann Bewegung heilt und wann sie schadet

🔹 Eigenchecks: Was tun bei Sturz, Zerrung, Verstauchung oder Schwellung

🔹 Die PECH-Regel richtig anwenden: Pause, Entlasten, Kühlen, Hochlegen ❄️

🔹 Typische Fehlhaltungen: Beinachsen, Schulter-, Nacken- und Hüftbewegung

🔹 „Giftübungen" entlarvt z. B. Jefferson Curl, Kopfkreisen & Windmühle mit Kettlebell ⚠️

🔹 Wie du Fehlbewegungen erkennst und gesünder trainierst

🔹 Richtige Bewegungsanalyse: Wie du dein Gangbild selbst überprüfst 👣

🔹 Warum kontrollierte Bewegung & Balance wichtiger sind als blinder Ehrgeiz

🔹 Alltagsbewegung smarter: Treppen, Wand, Federball statt Tennis mit Voltaren 😉

💡 Fazit:

Bewegung ist Medizin aber nur, wenn sie deinem Körper gut tut.

👉 Prüfe deine Haltung, dein Tempo & deine Grenzen.

👉 Trainiere bewusst statt blind, Qualität vor Quantität.

👉 Höre auf deinen Körper: Bewegung darf fordern, aber nicht zerstören. 💛

🎧 Jetzt reinhören:

🛠️ Tools & Empfehlungen:

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👥 Mehr Bewegung, Wissen & Inspiration:

Andrea Lienemann · lienemann-wellbalance.de

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Gabriele Kiesling · gabriele-kiesling.at

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✨ Teile diese Folge mit allen, die „Hauptsache Bewegung" sagen – und zeig ihnen, wie Bewegung wirklich gesund macht.

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#Selbsthilfe #Körperwissen #bewegungsfreude ✨

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Über den Podcast

Willkommen zur allerersten Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" – dem Podcast für alle, die Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. In dieser Auftaktfolge stellen sich Andrea Lienemann, erfahrene Schmerz- und Bewegungstherapeutin mit Herz, Humor und Power aus der Faszienwelt – und…

Gesünder als der Arzt erlaubt

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