Folge 35 "Hilfe, meine Rückenmuskeln verfetten!"

Episode von Gesünder als der Arzt erlaubt von Andrea Lienemann · 5. September 2026 · 21 min

🎙️ Folge 35: Hilfe, meine Rückenmuskeln verfetten!

Kann ein schlanker Mensch verfettete Rückenmuskeln haben? Tatsächlich ja!

In dieser spannenden Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" sprechen Andrea Lienemann und Gabriele Kiesling über ein Thema, das noch viel zu wenig bekannt ist: die Verfettung der tiefen Rückenmuskulatur.

Du erfährst, warum viele Rückenschmerzen nicht nur von Bandscheiben oder Verspannungen kommen, sondern häufig durch eine nachlassende Funktion der tiefen stabilisierenden Rückenmuskeln entstehen. Diese sogenannten autochthonen Muskeln sorgen für Stabilität der Wirbelsäule und können durch Bewegungsmangel zunehmend verfetten.

Wir sprechen darüber,

✅ warum Rückenschmerzen häufig in der Tiefe entstehen

✅ was hinter der sogenannten Sarkopenie steckt

✅ weshalb die tiefen Rückenmuskeln so wichtig sind

✅ warum klassische Fitnessübungen oft nicht ausreichen

✅ welche Übungen die Tiefenmuskulatur wirklich aktivieren

✅ weshalb Balance und schnelle Bewegungsimpulse eine große Rolle spielen

✅ welchen Einfluss Wasser, Vitamin D und Bewegung auf Deine Muskulatur haben

Denn häufig liegt die Ursache nicht dort, wo der Schmerz entsteht. Erst wenn die tiefe Muskulatur wieder aktiv arbeitet, kann der Rücken dauerhaft stabil werden.

🎧 Viel Freude beim Zuhören!

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📖 Empfehlung aus dieser Folge

Karin Albrecht - Zürich

https://www.karin-albrecht.ch

📰 Artikel der Sportärztezeitung https://sportaerztezeitung.com über die Verfettung der tiefen Rückenmuskulatur (Sarkopenie) mit anschaulichen MRT-Abbildungen.

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Über den Podcast

Willkommen zur allerersten Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" – dem Podcast für alle, die Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. In dieser Auftaktfolge stellen sich Andrea Lienemann, erfahrene Schmerz- und Bewegungstherapeutin mit Herz, Humor und Power aus der Faszienwelt – und…

Gesünder als der Arzt erlaubt

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