Folge 17 „Unsere Hände – stark & gesund trotz täglicher Belastung"

Episode von Gesünder als der Arzt erlaubt von Andrea Lienemann · 29. September 2025 · 22 min

🎧 Podcast-Folge 17: „Unsere Hände – stark & gesund trotz täglicher Belastung" ✋💪

Unsere Hände sind wahre Alltagshelden: Sie halten, tragen, tippen, kneten, massieren, reparieren und stützen – und das jeden Tag tausende Male. Aber genau diese Dauerbelastung macht sie anfällig für Beschwerden: Karpaltunnel-Syndrom, Schnappfinger, Morbus Dupuytren, Arthrose in den Fingergelenken oder einfach schmerzende Daumen vom Dauertippen am Handy 📱.

In dieser Folge zeigen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling, wie du:

🔹 Deine Hände und Handgelenke mobilisierst und stärkst, um Schmerzen vorzubeugen

🔹 Mit einfachen Gegenbewegungen & Dehnungen sofort Entlastung spürst (z. B. „Schwimmhäute ausstreichen")

🔹 Faszienpflege & Tools wie Igelball, Minirolle, Reisbox oder Cupping gezielt einsetzt

🔹 Verstehst, wann Schmerzen von der Halswirbelsäule kommen und worauf du achten solltest

🔹 Mit Wasserübungen, Sand oder Alltagsbewegungen deine Hände sanft trainierst

🔹 Mut fasst, Selbstbehandlung auszuprobieren, ohne Angst, etwas „kaputt" zu machen

🔹 Warum Maniküre & Massage 🧴 mehr sind als Kosmetik – nämlich pure Handgesundheit

💡 Unser Fazit:

Deine Hände tragen dich durchs Leben, gib ihnen Aufmerksamkeit, Bewegung und Pflege. Schmerzen sind Signale, kein Schicksal. Mit ein paar cleveren Techniken kannst du viel selbst tun, bevor du an OP oder Medikamente denkst.

➡️ Jetzt reinhören und deine Hände glücklich machen!

✨ Teile die Folge mit allen, die ihre Hände täglich stark beanspruchen: Pflegekräfte, Handwerker, Musiker, Köche, PC-Arbeiter, Mamas, Papas und alle, die tippen, tragen oder zupacken.

📌 Hör rein, abonniere & teile die Folge mit Menschen, die „knirschend" durchs Leben gehen und lieber wieder leicht laufen möchten.

📲 Mehr von uns: Links & Angebote findest du wie immer in den Shownotes.

📚 Empfehlungen & Tools:

📖 Buchtipp:

🦴 „Schmerzfrei durch Cupping" von Gabriele Kiesling

👉 Jetzt bei Amazon

🔹 BellaBambi Cupping → bellabambi.de

🎁 Rabattcode: Wellbalance10

🔹 BLACKROLL PRO → blackroll.com

🎁 Code: Wellbalance10

🔹 TJ Motion Tools → tj-motion.de

🔹 Onlinekurs: 7 Tage Rückenfit → vitasium.de

📲 Folge uns für mehr:

Andrea Lienemann

Website: lienemann-wellbalance.de

Rücken-Kongress

Instagram

YouTube

Gabriele Kiesling

Website

YouTube

📌 Jede Woche eine neue Folge abonnieren nicht vergessen!

Teile den Podcast mit Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen.

Weitere Episoden von „Gesünder als der Arzt erlaubt“

Über den Podcast

Willkommen zur allerersten Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" – dem Podcast für alle, die Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. In dieser Auftaktfolge stellen sich Andrea Lienemann, erfahrene Schmerz- und Bewegungstherapeutin mit Herz, Humor und Power aus der Faszienwelt – und…

Gesünder als der Arzt erlaubt

Ähnliche Episoden

Alle Episoden von Gesünder als der Arzt erlaubt · Mehr Health Fitness-Podcasts