Folge 13 "Osteoporose ist kein Schicksal - Knochen stärken, bevor sie brechen"

Episode von Gesünder als der Arzt erlaubt von Andrea Lienemann · 1. September 2025 · 22 min

🎧 Podcast-Beschreibung: Folge 13

„Osteoporose ist kein Schicksal – Knochen stärken, bevor sie brechen!"

Acht Millionen Menschen in Deutschland sind betroffen – oft ohne es zu wissen: Osteoporose ist eine stille Gefahr für Knochen, Haltung und Beweglichkeit.

In dieser Folge sprechen Andrea Lienemann & Gabriele Kiesling darüber, warum Osteoporose kein Schicksal sein muss – und was du aktiv für deine Knochen tun kannst.

Das erwartet dich:

🔍 Was genau Osteoporose & Osteopenie bedeuten

🦴 Wo Brüche am häufigsten auftreten – und wie du sie verhindern kannst

👩‍⚕️ Warum Frauen besonders betroffen sind (Stichwort Hormone & Bindegewebe)

🧘‍♀️ Bewegung als Medizin: Faszien, Dehnung & Muskelreize richtig nutzen

⚖️ Warum Sturzprophylaxe & Haltungstraining wichtiger sind als du denkst

🏋️‍♀️ Kraft, Ausdauer & Dehnung: Das 3-Säulen-Prinzip für starke Knochen

📉 Wie du Knochendichte messen & frühzeitig handeln kannst

💡 Alltagstipps: Vom Gähn-Training bis zum Rückentraining mit Luftballon

❤️ Motivation pur: Warum du heute starten solltest – nicht morgen

🧘‍♀️ Die Methode von Andrea Lienemann:

Faszienyoga & Fasziales Dehnen – statisch & dynamisch:

Gezielte, wirksame Lockerung des Gewebes zur Muskelentspannung, Verbesserung der Beweglichkeit & Leistung.

Mit dem eigenen Körper sanft, tief & effektiv arbeiten – alltagstauglich & präventiv.

📚 Empfehlungen & Tools:

📖 Buchtipp:

🦴 „Osteoporose – mehr Kraft fürs Leben" von Gabriele Kiesling

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💛 Knochen brauchen Reize – und du brauchst kein Fitnessstudio, sondern gute Anleitung.

Mach dich stark – für dich & deinen Körper.

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Über den Podcast

Willkommen zur allerersten Folge von „Gesünder als der Arzt erlaubt" – dem Podcast für alle, die Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. In dieser Auftaktfolge stellen sich Andrea Lienemann, erfahrene Schmerz- und Bewegungstherapeutin mit Herz, Humor und Power aus der Faszienwelt – und…

Gesünder als der Arzt erlaubt

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