Skinny Fat Problem lösen – Fettverlust oder Muskelaufbau: Wie solltest du starten?

Episode von Shape Yourself von Kilian Fäustle · 1. September 2025 · 1 h 06 min

Das Skinny-Fat-Dilemma: Zu wenig Muskelmasse, gleichzeitig zu viel Körperfett und die große Frage: Soll ich zuerst Fett verlieren oder Muskeln aufbauen?

In dieser Folge bekommst du:

einen 3-Minuten-Selbsttest, der dir zeigt, ob du cutten, recompen oder bulken solltest,

die wichtigsten Mythen entlarvt (z. B. „erst extrem lean werden, dann Muskeln aufbauen“),

eine ehrliche Einordnung zu den Zeitskalen von Fettabbau vs. Muskelaufbau,

und drei 14-Tage-Startpläne für jede Strategie (Cut, Maintain-Recomp, Bulk).

👉 Am Ende weißt du genau, wie du loslegen kannst, ohne dich in endlosen Diäten zu verlieren.

DEIN NÄCHSTER SCHRITT

Vielleicht inspiriert dich eine Folge, vielleicht weckt sie Fragen – alles, was ich gerade teile, baue und anbiete, findest du gesammelt hier:

👉 kilianfaeustle.de/links

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