Der eine Grund warum du im Defizit immer aufgibst

Episode von Shape Yourself von Kilian Fäustle · 8. September 2026 · 15 min

📩 Kostenloser Kalorienrechner: https://kilianf.de/go/kr-pod

In diesem Video zeig ich dir wie du es endlich schaffst, deine Diät durchzuhalten. Statt dein Defizit gleichmäßig auf alle Tage zu verteilen, nur um dann am Wochenende zu merken, dass du es nicht einhalten kannst, nutzen wir meine 4+3 Methode. Dadurch kannst du am Wochenende ganz entspannt ins Restaurant gehen und wirst trotzdem in 10 Wochen 5 Kilo Fett verlieren.

Ich bin Kilian und ich zeig dir, wie du deine Biologie verstehst und dadurch endlich in Shape kommst. Ich habe in den letzten 10 Jahren über 500 Frauen dabei geholfen, 4-8 kg Fett in 6 Monaten zu verlieren, Muskeln aufzubauen und ihren Food-Focus loszuwerden. Und das alles immer wissenschaftlich basiert und easy umsetzbar in einem stressigen Alltag.

Willst du es richtig konsequent angehen? Ich öffne diese Woche 5 Plätze im Coaching: https://kilianf.de/go/pod

Weitere Episoden von „Shape Yourself“

Alle Episoden von Shape Yourself · Mehr Health Fitness-Podcasts