Lügen Influencer über Creatin, Refeed Days und Ballaststoff-Getränke?

Episode von Shape Yourself von Kilian Fäustle · 22. Februar 2026 · 55 min

Creatin ist ein Muss. Refeed Days pushen deinen Stoffwechsel. Low Carb ist natürlicher für deinen Körper. Klingt überzeugend, ist aber meistens Bullshit.

In dieser Episode machen wir das Format zurück, das ihr so oft angefragt habt: Overrated or Underrated – ich nehme die größten Fitness-Trends auseinander und sage dir, was die Wissenschaft wirklich dazu sagt.

Heute auf dem Prüfstand: Refeed Days, Protein Timing, Proteinpulver, Kreatin, Ballaststoffgetränke, der Longevity-Trend und Low Carb.

Was bringt wirklich was? Was kannst du dir sparen? Und warum machen dich viele dieser Tipps nicht fitter, sondern nur abhängiger von Influencer-Content?

Du nimmst mit: konkrete Einordnungen für deinen Alltag, damit du aufhörst, dich mit Kleinigkeiten aufzuhalten und anfängst, die Dinge zu tun, die wirklich einen Unterschied machen.

DEIN NÄCHSTER SCHRITT

Wenn du bereit bist für eine echte Veränderung, dann sieh dir mein Video an. Darin zeige ich dir ganz konkret, wie meine Klientinnen mit nur 3 Stunden Zeitaufwand pro Woche, 4-8kg Fett in 12 Wochen verlieren - mit meiner 80/20 Methode.

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