Training oder Ernährung: Was bringt dir mehr Fettverlust?

Episode von Shape Yourself von Kilian Fäustle · 12. April 2026 · 44 min

Du bist im Defizit aber auf der Waage tut sich nichts und deine erste Reaktion ist noch mehr Schritte zu machen.

Auf der einen Seite weißt du, dass du deinen Körper dadurch stresst. Auf der anderen Seite ist dir aber auch bewusst, dass mehr Aktivität deinen Kalorienverbrauch erhöht und dadurch solltest du ja ein höheres Kaloriendefizit und somit endlich Fettverlust haben oder?

Damit du diesen Mindf*ck endlich los wirst, sprechen wir in der heutigen Folge darüber, bis zu welchem Grad die Aktivität beim Fettverlust hilft und ob die alte 70% Ernährung 30% Training Regel wirklich zutrifft.

Am Ende der Folge weißt du ganz klar, was die wissenschaftlichen Fakten dazu sagen und wie du diese Erkenntnisse für dich schon morgen in die Praxis umsetzen kannst und endlich konstant Fett verlierst

DEIN NÄCHSTER SCHRITT

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Was ich in der Folge erkläre, setze ich selbst jeden Tag um – auf meinen Instagram Account siehst du, wie das in der Praxis aussieht. Plus: Kurzvideos, die das Wichtigste auf den Punkt bringen. 👉 https://www.instagram.com/kilianfaeustle

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