Regulierende Meditation für dein Nervensystem

Episode von einfach meditieren. einfach achtsam leben. von Melissa Gein · 7. Dezember 2025 · 13 min

In dieser Meditation werden wir unseren Fokus auf die Ausatmung legen. Damit es uns leichter fällt achtsam und wach zu bleiben nutzen wir dazu unsere Finger. Bei jeder Ausatmung berühren wir nach einander mit dem Daumen den Zeigefinger, Mittelfinger, Ring- und den kleinen Finger.

Das lange bewusste Ausatmen kann nachweislich das Nervensystem regulieren und entspannend wirken.

Viel Spaß dabei und gute Erholung :)

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Alles Liebe,

Deine Melissa

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