Beruhigung durch Selbstberührung

Episode von einfach meditieren. einfach achtsam leben. von Melissa Gein · 7. Oktober 2025 · 14 min

Heute zeige ich dir Techniken, wie du dich mit sanften Berührungen zentrieren kannst, dein Nervensystem wird dabei beruhigt und reguliert. Du kannst die Übungen zu jeder Zeit ausführen und teilweise - wie bei der Ohrenmassage  - ohne dass es jemand anderes groß mitkriegt.

Viel Freude dabei!

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