Echt Stark – Der Recovery Podcast

von Patryk - NDB Coaching · Health Fitness

Neue Episoden wöchentlich montags um 6:00 Uhr! 🎙️

Zwei Coaches. Zwei Meinungen. Echte Erfahrungen.

In Echt Stark sprechen wir über Ernährung, Training und alles, was in der Recovery wirklich zählt – ohne Filter, ohne Mythen und ohne Druck.

Moderation:

Patryk Niedbajluk – Experte für Recovery und Muskelaufbau

Alexander Ippen – Coach für nachhaltige Gewichtsreduktion und Trainingsoptimierung

Wo kann ich „Echt Stark – Der Recovery Podcast“ hören?

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Episoden

Mehr Gewicht bedeutet NICHT mehr Muskeln! |
18. Oktober 2026 · 52 min
Mehr Gewicht, mehr Wiederholungen, mehr Muskeln – oder etwa doch nicht? In dieser Folge von ECHT STARK spreche ich wieder mit Alex über ein Thema, das im Fitnessstudio eine viel…
Wir sind uns NICHT einig! - Die BESTEN Übungen für Muskelaufbau
11. Oktober 2026 · 1 h 18 min
Welche Übungen sind wirklich die besten für den Muskelaufbau? Und gibt es überhaupt DIE eine perfekte Übung für jede Muskelgruppe? In dieser Folge von ECHT STARK habe ich wieder…
Sicherer Job oder eigene Vision? Alex über seinen Weg ins Coaching
4. Oktober 2026 · 52 min
Wie wird aus einer Idee irgendwann ein echtes Coaching-Business? In dieser Folge von ECHT STARK spreche ich mit Alex über seinen bisherigen Weg als Coach – vom sicheren Job über…
Du weißt, was du tun musst – warum machst du es trotzdem nicht?
27. September 2026 · 41 min
Warum wissen wir manchmal ganz genau, dass sich etwas verändern muss – und bleiben trotzdem in der gleichen Situation? In dieser Folge von ECHT STARK spreche ich wieder mit Alex…
Höre es dir an, wenn du alles perfekt machen möchtest
30. August 2026 · 29 min
Warum wissen wir häufig ganz genau, was wir tun müssten – setzen es aber trotzdem nicht konsequent um? In dieser Folge von ECHT STARK ist Alex wieder mit dabei. Dieses Mal hatten…
Warum deine Periode ausbleibt: Ernährung, Stress, Schilddrüse & Hormone | mit Elena Wessel & Constantin Wagner
25. August 2026 · 51 min
Warum bleibt die Periode aus – und warum reicht es manchmal nicht, einfach nur „mehr zu essen“? In dieser Folge von ECHT STARK spreche ich gemeinsam mit Elena Wessel und…
Du musst mehr feiern gehen ft. Alex
23. August 2026 · 46 min
Muskelaufbau bedeutet nicht, dass sich dein gesamtes Leben nur noch um Training und Ernährung drehen muss. In dieser Folge von ECHT STARK spreche ich mit Alexander Ippen darüber,…
15 Jahre Training – und trotzdem dieselben Fehler ft. Alex
16. August 2026 · 56 min
Warum sehen manche Menschen nach fünf oder sogar zehn Jahren Training immer noch genauso aus? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Fortschritt nicht an fehlender…
Selbstwert, Routinen & Recovery – Warum Perfektion dich unglücklich macht ft. Elena
12. August 2026 · 1 h 08 min
Was passiert, wenn sich dein Leben verändert – aber dein Kopf noch an alten Routinen, deinem Körperbild und dem Anspruch festhält, immer „perfekt“ funktionieren zu müssen? In…
Sportstudent vs. 10 Jahre Praxiserfahrung – wer hat recht? ft. Alex
9. August 2026 · 45 min
Reicht Wissen allein aus, um erfolgreich zu werden? In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum die meisten Menschen nicht an fehlendem Wissen scheitern – sondern daran,…
Wenn dein Körper zu deiner ganzen Identität wird – Talk mit Elena
2. August 2026 · 31 min
Was passiert, wenn Sport, Körper und Leistung zu einem Teil der eigenen Identität werden – und man plötzlich merkt, dass dieser Weg nicht mehr zum eigenen Leben passt? In dieser…
Nicht jede Essstörungsklinik arbeitet gut | Talk mit Tina
29. Juli 2026 · 43 min
Kann ich meinem Bauchgefühl bei der Klinikwahl vertrauen? Und woran erkenne ich, ob eine Klinik wirklich gut arbeitet? Nachdem die erste Folge mit Tina so viel positives Feedback…
"Ich dachte, mein Körper wird sich schon wieder erholen" ft Sandra
22. Juli 2026 · 49 min
"Ich dachte, mein Körper wird sich schon wieder erholen" Sandra ist 23 Jahre alt und lebt seit vielen Jahren mit den Folgen von Untergewicht und einer Essstörung. Obwohl das…
Klinikwahl bei Essstörungen – Das musst du wissen | Talk mit Tina
19. Juli 2026 · 47 min
Diese Episode gehört für mich zu den wertvollsten, die wir bisher aufgenommen haben. Wenn du oder ein Angehöriger gerade auf der Suche nach einer Klinik oder Therapie bei einer…
Die Fitnessbranche hat ein großes Problem ft. Alex
13. Juli 2026 · 45 min
In dieser Folge sprechen Alex und ich offen über Veränderungen, Überforderung, Coaching und die Frage, warum wir selbst oft nicht erkennen, was uns eigentlich im Weg steht. Wir…
Zwang oder Disziplin? Der feine Unterschied ft. Elena Wessel
7. Juli 2026 · 44 min
In dieser Folge sprechen Elena und ich über ein Thema, das viel zu oft unterschätzt wird: den Verlust der Periode. Elena erzählt offen, wie emotional ihr aktueller Weg zur Period…
Warum ein Ganzkörperplan oft die beste Wahl ist
28. Juni 2026 · 49 min
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Warum viele Frauen Angst vor einer bestimmten Zahl haben ft. Elena
24. Juni 2026 · 1 h 04 min
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Erfolg ist langweilig ft. Alex
21. Juni 2026 · 53 min
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Ich hatte Bauchmuskeln aber keine Energie ft. Dana Weiss
14. Juni 2026 · 53 min
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In dieser besonderen Folge spreche ich mit Bettina, der Mutter meiner Klientin Alina. Als Alina den Wunsch äußerte, ein Recovery-Coaching zu machen, war Bettina zunächst alles…
ICH WAR DEFINIERT. ABER NICHT GESUND. mit Elena Wessel
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11. Mai 2026 · 42 min
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#29 So planst du deinen Aufbau, damit er wirklich funktioniert
4. Mai 2026 · 56 min
Muskelaufbau ist kein Zufall – sondern Struktur, Klarheit und die richtigen Entscheidungen im Alltag 💪🏼 In dieser Folge zeigen wir dir, wie du deinen Aufbau wirklich sinnvoll…
#28 Übermüdung im Training & Wann neuer Trainingsplan? ft. Alex
27. April 2026 · 48 min
In Folge #28 sprechen wir über Übermüdung im Training, stagnierenden Fortschritt und woran du erkennst, dass dein aktueller Trainingsplan nicht mehr passt. Wann solltest du…
#26 Urlaub ohne Stress & Verzicht ft. Alex
9. April 2026 · 54 min
Urlaub und trotzdem in Form bleiben? Für viele ein echter Struggle. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du deinen Urlaub genießen kannst, ohne in alte Muster zu verfallen…
#25 Extremhunger in der Recovery ft. Emily
22. März 2026 · 42 min
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#24 Unsere Fehler und falsche Selbsteinschätzung ft. Alex
15. März 2026 · 51 min
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Vergleiche Genetik Erholung Voraussetzungen Tagesablauf Trainingsplan von anderen Ernährungsplan von anderen Prinzipien, die funktionieren. Fokussiere dich auf das wesentliche.
#18 Ist Training ohne Muskelkater wirklich effektiv? ft. Alex
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#17 ft. hann.bsn - Umgang mit negativen Kommentaren
1. Februar 2026 · 48 min
Kommentare von anderen Menschen begleiten uns ein Leben lang. Entscheidend ist nicht, dass sie kommen, sondern wie wir mit ihnen umgehen. In dieser Folge verraten wir euch, wie…
#16 jan_shssr - Toxische Trends auf sozialen Netzwerken
25. Januar 2026 · 46 min
Toxische Trends auf Social Media und in Magazinen prägen unsere Sicht auf Körper, Essen und Gesundheit. Es geht dabei längst nicht mehr nur um das äußere Erscheinungsbild,…
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16. Januar 2026 · 41 min
In dieser Folge nimmt uns Marlena mit in ihr heutiges Leben und ihre aktuelle Situation. Sie spricht offen darüber, welche Erfahrungen sie im Bodybuilding gemacht hat warum sie…

Häufige Fragen

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Wie viele Episoden hat „Echt Stark – Der Recovery Podcast“?

Aktuell sind 40 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „Echt Stark – Der Recovery Podcast“?

Die neueste Episode „Mehr Gewicht bedeutet NICHT mehr Muskeln! |“ erschien am 18. Oktober 2026.

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