Ich hatte Bauchmuskeln aber keine Energie ft. Dana Weiss

Episode von Echt Stark – Der Recovery Podcast von Patryk - NDB Coaching · 14. Juni 2026 · 53 min

🎙️ Neue Podcastfolge mit Dana Weiss

⚠️ Wichtiger Hinweis:In dieser Folge sprechen wir teilweise über Kalorienzahlen, Diät, Gewicht, Körperform und Wettkampfvorbereitung. Diese Inhalte beziehen sich auf den Kontext Leistungssport und Bodybuilding und sind nicht als Empfehlung für Menschen mit Untergewicht, Essstörung, gestörtem Essverhalten oder gesundheitlichen Beschwerden zu verstehen.

In dieser Folge spreche ich mit Dana über ihre erste Bodybuilding-Saison, ihre Wettkampfvorbereitung, die Höhen und Tiefen der Prep und die Zeit danach.

Dana erzählt ehrlich, wie sie den Weg auf die Bühne erlebt hat, warum ihre erste Prep damals abgebrochen wurde, wie sich ihr Essverhalten während der Vorbereitung sogar verbessert hat und weshalb die eigentliche Leistung für sie nicht nur die Form auf der Bühne war, sondern vor allem die mentale Entwicklung dahinter.

Wir sprechen über:

✅ Wettkampfvorbereitung im Bodybuilding

✅ mentale Herausforderungen während der Prep

✅ Vertrauen in den Prozess

✅ Food Focus, Hunger und Reverse Diet

✅ warum Bühnenform nicht gleich Gesundheit ist

✅ Period Recovery nach der Prep

✅ den Umgang mit Gewichtszunahme nach dem Wettkampf

✅ warum sichtbare Bauchmuskeln nicht automatisch Sportlichkeit bedeuten

✅ was Dana aus ihrer ersten Saison wirklich mitnimmt

Dana gibt einen sehr ehrlichen Einblick in die Realität hinter einer Wettkampfform und zeigt, warum Gesundheit nach der Bühne wieder Priorität haben muss.

Bitte vergleiche deine Kalorien, dein Gewicht oder deinen Körper nicht mit den genannten Zahlen. Kalorienbedarf ist individuell und hängt von Körper, Alltag, Gesundheit, Bewegung, Stoffwechsel und Zielsetzung ab.

Wenn du aktuell untergewichtig bist, deine Periode verloren hast, stark mit Essen, Gewicht, Sportdrang oder Körperkontrolle kämpfst, dann suche dir bitte medizinische, psychotherapeutische oder therapeutische Unterstützung. Coaching ersetzt keine Therapie, keine ärztliche Behandlung und keine klinische Versorgung.

Diese Folge soll aufklären, nicht zum Nachmachen motivieren.

Viel Freude beim Zuhören 💛

Patryk Niedbajluk

Recovery Coach

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