Wir sind uns NICHT einig! - Die BESTEN Übungen für Muskelaufbau

Episode von Echt Stark – Der Recovery Podcast von Patryk - NDB Coaching · 11. Oktober 2026 · 1 h 18 min

Welche Übungen sind wirklich die besten für den Muskelaufbau? Und gibt es überhaupt DIE eine perfekte Übung für jede Muskelgruppe?

In dieser Folge von ECHT STARK habe ich wieder Alex zu Gast. Dieses Mal wird es allerdings etwas hitziger, denn wir diskutieren über ein Thema, bei dem wir schon seit Jahren teilweise völlig unterschiedliche Meinungen vertreten: Welche Übungen gehören wirklich in einen guten Trainingsplan?

Dabei treffen wissenschaftliche Erkenntnisse, persönliche Erfahrungen und unterschiedliche Trainingsphilosophien aufeinander.

Wir gehen verschiedene Muskelgruppen durch, verraten unsere persönlichen Lieblingsübungen und erklären, warum wir bestimmte Übungen bevorzugen oder bewusst vermeiden.

Unter anderem sprechen wir darüber:

Warum Beinstrecker für Alex eine der besten Übungen überhaupt ist, während ich lieber auf Kniebeugen und Beinpresse setze.

Ob klassisches Bankdrücken wirklich so sinnvoll ist oder Maschinen die bessere Wahl sein können.

Welche Übungen wir für einen starken und gut entwickelten Po empfehlen.

Warum die richtige Ausführung und die Position der Muskulatur entscheidend sein können.

Welche Rolle Ego, Trainingsintensität und persönliche Vorlieben beim Muskelaufbau spielen.

Dabei wird auch deutlich: Die effektivste Übung auf dem Papier ist nicht automatisch die beste Übung für jeden Menschen.

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