Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren

von Jörg Birkel, Markus Diekow, John Rueth · Sport

Ausdauerwelt ist ein Podcast von Ausdauersportlern für Ausdauersportler.

Wir führen Interviews mit Läufern, Triathleten, Radfahrern und Menschen aus der Szene des Ausdauersports.

Außerdem geben wir Tipps und Erfahrungen aus unserem eigenen Trainings- und Rennalltag.

Gastgeber sind John, Jörg, Markus und Sebastian, die leidenschaftlich dem Ausdauersport mit all seinen Facetten verfallen sind.

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Episoden

Was dein Blut über deine Leistung verrät – mit Manuel Jakob & Karl von Endon Blutbild
1. Oktober 2026 · 46 min
Was verraten deine Blutwerte über Leistung, Regeneration und Ernährung? In dieser blutigen Folge spricht John mit Manuel Jakob und Karl Stickler von Endon Blutbild darüber,…
Ironman 70.3 Sunshine Coast - Recap with Philipp Kloeber (English)
24. September 2026 · 1 h 24 min
In this episode, John welcomes once again Philipp Kloeber who is currently based in Singapore and recently won 5i50 Desaru Coast. Both were racing at Ironman 70.3 Sunshine Coast…
Nach der Saison ist vor der Saison: So nutzt du die Triathlon-Offseason richtig
23. September 2026 · 1 h 30 min
Die Saison ist vorbei – und jetzt? Einfach weitertrainieren, komplette Pause machen oder schon mit der Vorbereitung auf das nächste Jahr beginnen? In der neuen Trainerbank…
Panik im Freiwasser? Wie du Angst abbaust und Vertrauen gewinnst
17. September 2026 · 57 min
Im Pool klappt alles – doch im Freiwasser ist plötzlich die Angst da. Die Atmung wird hektisch, der Puls steigt und aus lockerem Kraulen kann binnen Sekunden Stress werden. In…
Wie alt willst du wirklich werden? Longevity, VO₂max & Muskelkraft | Trainerbank
22. August 2026 · 1 h 18 min
Wie alt möchtest du werden? 80, 90 oder vielleicht sogar 100 Jahre? Longevity ist eines der großen Trendthemen unserer Zeit. Doch Markus und Jörg stellen auf der Trainerbank eine…
Die perfekte Kraultechnik gibt es nicht! Welcher Schwimmstil passt zu dir?
16. August 2026 · 1 h 27 min
Gibt es die perfekte Kraultechnik? Nein – und schon gar nicht für jeden Schwimmer und jede Situation. In dieser Folge spreche ich mit Swimrun-Weltmeisterin und Schwimmtrainerin…
Carbon, Kommerz und Kult – 40 Jahre Triathlon
4. August 2026 · 1 h 39 min
Wie war Triathlon, als der Sport noch jung war? Wie wurde damals trainiert? Wer waren die ersten Idole? Und ist vom alten Triathlon-Spirit heute noch etwas übrig? Gemeinsam mit…
HYROX boomt – doch wie sieht eine wissenschaftlich fundierte Trainingsplanung aus?
30. Juli 2026 · 46 min
In dieser Folge der Ausdauerwelt Interviews spreche ich mit Sportwissenschaftler, HYROX-Athlet und Buchautor Niclas Sachs, vielen besser bekannt unter Sub60 Journey. Sein Ziel…
Rote Bete & Nitrat im Sport: Mehr Leistung durch bessere Durchblutung? – Experteninterview mit Joe Voglsam
18. Juli 2026 · 1 h 30 min
Rote-Bete-Saft gehört zu den am besten erforschten Nahrungsergänzungsmitteln im Ausdauersport. Doch was sagt die aktuelle Wissenschaft? Für wen lohnt sich eine Supplementierung –…
300 km Radfahren, Ironman Hamburg & weitere Triathlon-Pläne
30. Juni 2026 · 1 h 45 min
Adrian hat sich neulich mal wieder auf eine längere Radausfahrt begeben und ist am längsten Tag des Jahres über 300 km (!) am Stück geradelt. Das ist bei John nicht unbemerkt…
2 x Podium bei der Triathlon-EM in Tarragona
20. Juni 2026 · 55 min
Ramona und Hendrik waren letztes Wochenende im spanischen Tarragona am Start und konnten im Rahmen der Europameisterschaft in ihren Altersklassen jeweils die Bronzemedaille…
Ironman Hamburg 2026: Anschlag auf die Radstrecke – Hawaii-Traum geplatzt | Community Talk mit Totti
9. Juni 2026 · 1 h 03 min
Der Ironman Hamburg 2026 wird vielen Athleten lange in Erinnerung bleiben. Nicht wegen Bestzeiten oder Hawaii-Qualis. Sondern wegen eines mutmaßlichen Anschlags auf die…
Ironman Texas in 9:24 h – Manuel Jakob über Training, Heat Prep & Langdistanz-Strategie
1. Juni 2026 · 1 h 02 min
In dieser Folge der Ausdauerwelt-Interviews spreche ich mit Manuel Jakob über seinen starken Auftritt beim Ironman Texas, den er in beeindruckenden 9:24 Stunden finishen konnte,…
Freiwasserschwimmen: Technik, Gefahren & Open-Water-Tipps – mit SwimRun-Weltmeisterin Martina Bolvary
23. Mai 2026 · 2 h 13 min
In dieser Folge der Ausdauerwelt-Interviews spreche ich mit SwimRun-Weltmeisterin und Schwimmtrainerin Martina Bolvary über das Thema Freiwasserschwimmen. Open Water ist für…
Triathlon Camp Mallorca: Schwimmen verbessern, Küstenklassiker & Carbon-Schuhe im Marathon
2. Mai 2026 · 1 h 27 min
Mallorca liefert. Sonne, Straßen, Speed. In dieser Trainerbank-Episode sprechen Markus und Jörg über ihr gemeinsames Triathloncamp auf Mallorca – und warum die Insel für…
50km Ultra beim Lumberjack Run + Tour de Brisbane (Gran Fondo, 110 km) [Ultrageschichten]
12. April 2026 · 51 min
David hat seinen ersten Ultra-Trail-Run im Rahmen des Lumberjack Runs über 50km in der Nähe von Melbourne absolviert, während John nach seinem ersten DND beim T100 Gold Coast nun…
Bewegungsökonomie im Triathlon: schneller mit weniger Energie
11. April 2026 · 1 h 10 min
Viele Athleten wollen schneller werden – und geben einfach mehr Gas. Das Problem: Mehr Druck heißt nicht automatisch mehr Speed. In dieser Folge spreche ich mit Christian aus der…
Ironman, Business & Poker – warum Erfolg kein Zufall ist
6. April 2026 · 1 h 18 min
In dieser Folge reden John und Marco über die Gemeinsamkeiten zwischen Ausdauersport, Unternehmertum und Kartenspielen wie Poker und BlackJack. Was haben diese Bereiche…
Verwalte deine Wettkämpfe: Die App Competitions im Check – mit Entwickler Manuel Hohlwegler
30. März 2026 · 1 h 02 min
In dieser Folge der Ausdauerwelt Interviews spreche ich mit Manuel Hohlwegler, der eine neue App für Ausdauersportler entwickelt hat: Competitions. Die Idee dahinter: eine Art…
Triathlon für Einsteiger: Training, Camps und Kraulen lernen – Interview mit Coach Bennie Lindberg
14. März 2026 · 1 h 21 min
In dieser Folge der Ausdauerwelt spreche ich mit Triathlon-Coach Bennie Lindberg über ein Thema, das viele Menschen beschäftigt: Wie startet man eigentlich sinnvoll in den…
Fastenzeit!
10. März 2026 · 44 min
John hast sich vorgenommen, während der Fastenzeit keine Süßigkeiten mehr zu essen und keinen Alkohol mehr zu trinken. Was Ramona davon hält, und was sie fastet, erfahrt ihr in…
Mut zum Leben! Interview mit Dr. Martin Inderbitzin
1. März 2026 · 52 min
In dieser Folge ist Dr. Martin Inderbitzin mit dabei. Er ist u.a. Speaker, Buchautor und Triathlet. Dabei kämpft der promovierte Neurowissenschaftler seit einigen Jahren gegen…
🎙️ Jubiläumsfolge #250 – Comeback, Training & Triathlon zwischen T100 und Langdistanz
7. Februar 2026 · 1 h 22 min
In der 250. Episode des Podcasts trifft John Rüth nach längerer Pause wieder auf Coach Jorge – und die beiden nehmen sich Zeit für einen ehrlichen, weit gespannten Rundumschlag.…
News von den Bruchpiloten aus dem Krankenlager
31. Januar 2026 · 54 min
Bei der letzten gemeinsamen Folge trafen sich der aktuelle Vize-Weltmeister (AK 45-49) Hendrik Becker und John Rueth noch vor Ort in Wollongong rund um die Triathlon-WM im…
Ein paar Gedanken zum neuen Jahr
24. Januar 2026 · 42 min
Die erste Folge in 2026 dreht sich ein wenig um die üblichen Vorsätze zum neuen Jahr, wie z.B. die über Weihnachten hinzugewonnen Pfunde wieder abbauen zu wollen (und…
Ernährungsfragen aus der Community: Ramona klärt auf!
13. Dezember 2025 · 48 min
Ernährung ist individuell – und genau deshalb kommen aus der Community immer wieder ähnliche Fragen. In dieser Episode sprechen wir mit Ramona Richter, ihre Zeichens…
Laufökonomie verbessern: Technik, Krafttraining & Plyometrics – so läufst du effizienter
6. Dezember 2025 · 1 h 28 min
In dieser Trainerbank-Folge sprechen Markus und Jörg über eines ihrer Lieblingsthemen: Laufökonomie – und warum sie im Triathlon und Laufsport immer noch massiv unterschätzt…
Raus aus der Ess-Störung zur Triathlon-WM!
8. November 2025 · 38 min
Ramona Richter fand sich noch vor ein paar Jahren in der Klinik wieder - die letzte Station nach ihrer langjährigen Ess-Störung. Zum Valentinstag macht sie sich selbst ein…
Community Talk mit Marc Sheppard nach der Triathlon-WM in Australien
23. Oktober 2025 · 44 min
Marc war vor ein paar Wochen erst noch in Instanbul bei der Asia and Europe Championships am Start, vor ein paar Tagen dann auch bei der WM im australischen Wollongong. Seit…
Team Deutschland: Die Nacht vor der WM-Titelverteidigung
18. Oktober 2025 · 38 min
Diese Folge haben wir unmittelbar in der Nacht vor dem großen Start live im "deutschen Haus" in Kiama, südlich von Wollongong aufgenommen: für Ramona Richter, Kerstin Günter,…
Community Talk: Mike Wetterling über seinen selbst organisierten Ultra-Triathlon in der Schweiz
18. Oktober 2025 · 1 h 13 min
In dieser Folge des Ausdauerwelt Podcasts – Community Talk spreche ich mit Mike Wetterling, der sich einen ganz besonderen Traum erfüllt hat: einen selbst organisierten…
Ironman World Championships Nice with Linus, part 2
8. Oktober 2025 · 1 h 17 min
Linus and John dive a bit deeper into the stories around Ironman World Championships Nice 2025 and talk a bit about the upcoming race for the women in Kona, Hawaii, as well as…
Warum Norwegen die Triathlon-Welt dominiert – Insights von Susa Buckenlei
3. Oktober 2025 · 1 h 31 min
In dieser Folge der Ausdauerwelt Interviews spreche ich mit Triathlon-Coach Susa Buckenlei über das Erfolgsgeheimnis der Norweger auf der Langdistanz. Susa kennt Norwegen wie…
Hendrik Becker: Triathlon-Abenteurer und aktueller Weltmeister
1. Oktober 2025 · 52 min
Hendrik hat eben mal einen Zwischenstopp bei John im schönen Byron an der Ostküste Australiens eingelegt, bevor es allmählich in Richtung Süden geht, wo vom 15.-19.10.25 die…
Trainerbank #20: Norwegische Erfolge in Nizza, 180g Carbs pro Stunde & Achilles-Prophylaxe
27. September 2025 · 1 h 08 min
In dieser Trainerbank-Folge des Ausdauerwelt Podcasts spreche ich mit Markus über drei spannende Themen aus der Triathlon-Welt: die norwegischen Erfolge bei der Ironman-WM in…
Ironman Worlds Nice & other shenanigans with Linus Pagusara (interview in English, part 1)
24. September 2025 · 55 min
Linus and John met at Challenge Roth 2016 for the first time, and back then, Linus was already one of the fastest Filipino triathletes out there. Years later, he attended several…
Marcel Wüst im Gespräch (Teil 1) – Profi-Alltag, Training damals und seine größten Erfolge
17. September 2025 · 1 h 01 min
In dieser Folge des Ausdauerwelt Podcasts spreche ich mit dem ehemaligen Radprofi Marcel Wüst, der als Sprinter Etappen bei Tour de France, Vuelta und Giro gewinnen konnte und…
Auf zur Triathlon-WM nach Australien mit Thomas Winkelmann
15. September 2025 · 58 min
Heute ist Thomas Winkelmann zu Gast, der in den letzten Jahren u.a. einige Weltmeister- und Europameister-Titel in seiner Altersklasse gewinnen konnte. Natürlich möchte er dieses…
DNA-Analysen für bessere Performance? Interview mit DNathlete
12. September 2025 · 51 min
In dieser Folge sind Daniel und Tom von DNathlete mit dabei, und wir sprechen über ein Thema, das für alle Ausdauersportler:innen spannend ist: individuelle Trainingsoptimierung…
Norseman Extrem Triathlon – Training, Mentales und Micheles Race-Report
8. September 2025 · 45 min
In dieser Folge des Ausdauerwelt Podcasts – Community Talk spreche ich mit meiner Athletin Michele Bragard über eines der härtesten Rennen der Welt: den Norseman Extrem Triathlon…

Häufige Fragen

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Ausdauerwelt ist ein Podcast von Ausdauersportlern für Ausdauersportler. Wir führen Interviews mit Läufern, Triathleten, Radfahrern und Menschen aus der Szene des Ausdauersports. Außerdem geben wir Tipps und Erfahrungen aus unserem eigenen Trainings- und Rennalltag. Gastgeber sind John, Jörg, Markus und Sebastian, die leidenschaftlich dem Ausdauersport mit all seinen Facetten verfallen sind.

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Aktuell sind 40 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren“?

Die neueste Episode „Was dein Blut über deine Leistung verrät – mit Manuel Jakob & Karl von Endon Blutbild“ erschien am 1. Oktober 2026.

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