Wie alt willst du wirklich werden? Longevity, VO₂max & Muskelkraft | Trainerbank

Episode von Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren von Jörg Birkel, Markus Diekow, John Rueth · 22. August 2026 · 1 h 18 min

Wie alt möchtest du werden? 80, 90 oder vielleicht sogar 100 Jahre?

Longevity ist eines der großen Trendthemen unserer Zeit. Doch Markus und Jörg stellen auf der Trainerbank eine andere Frage: Ist ein möglichst langes Leben überhaupt das richtige Ziel?

Denn entscheidend ist nicht nur, wie viele Jahre wir leben, sondern wie wir diese Jahre verbringen. Können wir uns noch frei bewegen? Reisen? Sport treiben? Mit unseren Kindern und Enkeln mithalten? Oder verbringen wir die zusätzlich gewonnenen Jahre mit immer größeren körperlichen Einschränkungen?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Menschen im Alter Leistungsfähigkeit verlieren – und was wir selbst dagegen tun können.

Dabei geht es vor allem um drei Faktoren: VO₂max, Muskelkraft und Schnellkraft. Alle drei nehmen mit zunehmendem Alter ab, sind aber gleichzeitig entscheidend dafür, wie leistungsfähig und selbstständig wir bleiben.

Wir diskutieren, welche Rolle Ausdauertraining und Krafttraining spielen, warum es sich lohnt, auch im höheren Alter intensiv zu trainieren und weshalb das Ziel nicht sein sollte, das Altern zu verhindern.

Das bessere Ziel lautet: möglichst lange gesund, leistungsfähig und selbstbestimmt leben.

Eine Trainerbank über Longevity, gesundes Altern, VO₂max, Muskel- und Schnellkraft – und darüber, wie wir die Zeit, die wir haben, möglichst lange genießen können.

Weitere Infos:

Instagram: https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/

Trainingspläne 50+ für Triathleten und Radfahrer: https://jorge-sports.com/triathlon-coaching/meine-trainingsplaene/

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