HYROX boomt – doch wie sieht eine wissenschaftlich fundierte Trainingsplanung aus?

Episode von Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren von Jörg Birkel, Markus Diekow, John Rueth · 30. Juli 2026 · 46 min

In dieser Folge der Ausdauerwelt Interviews spreche ich mit Sportwissenschaftler, HYROX-Athlet und Buchautor Niclas Sachs, vielen besser bekannt unter Sub60 Journey.

Sein Ziel ist ambitioniert: die magische Sub60-Minuten-Marke im HYROX zu knacken. Auf diesem Weg hat er seine Erfahrungen, sein sportwissenschaftliches Wissen und zahlreiche Trainingsprinzipien in seinem ersten Buch „HYROX Trainingsplanung" zusammengefasst.

Im Podcast sprechen wir über die Entstehung des Buches, seine persönliche Reise und darüber, wie sich HYROX gezielt und strukturiert trainieren lässt.

Themen der Episode

Wie aus der persönlichen Sub60 Journey ein Buch entstand

Was dich im Buch HYROX Trainingsplanung erwartet

Leistungsdiagnostik im HYROX: VO₂max, Schwelle und Stations-Tests

Kraft, Ausdauer und Technik sinnvoll kombinieren

Periodisierung, Blocktraining und Tapering

Typische Fehler in der HYROX-Vorbereitung

Warum Niclas seine Reise bewusst öffentlich dokumentiert und welche Motivation dahintersteckt

Egal ob du deinen ersten HYROX planst oder auf eine neue Bestzeit jagst – diese Episode liefert jede Menge praktische Tipps und spannende Einblicke in die Trainingsphilosophie von Niclas Sachs.

Buch-Empfehlung:

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