🎙️ Jubiläumsfolge #250 – Comeback, Training & Triathlon zwischen T100 und Langdistanz

Episode von Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren von Jörg Birkel, Markus Diekow, John Rueth · 7. Februar 2026 · 1 h 22 min

In der 250. Episode des Podcasts trifft John Rüth nach längerer Pause wieder auf Coach Jorge – und die beiden nehmen sich Zeit für einen ehrlichen, weit gespannten Rundumschlag.

Ausgangspunkt ist Johns Comeback nach Schulterblatt- und Rippenfraktur in Australien: Wie verläuft die Heilung, was ist im Training schon wieder möglich, und wo ist noch Vorsicht angesagt? Daraus entwickelt sich ein tiefgehendes Gespräch über Reha, Rollentraining, Laufen nach Verletzungen und den realistischen Wiedereinstieg in den Trainingsalltag.

Im weiteren Verlauf geht es um groĂźe Fragen des modernen Triathlons:

T100 vs. 70.3 vs. Langdistanz – warum man heute nicht mehr „auf allen Hochzeiten tanzen" kann

Warum viele Athlet:innen zu frĂĽh auf die Langdistanz gehen

Die Rolle von Grundschnelligkeit, Kurzdistanz-Hintergrund und Bundesliga-Erfahrung

Welche Fehler Agegrouper beim Schwimmtraining immer wieder machen

Ein besonderer Fokus liegt auf dem Thema Schwimmen: Coach Jorge erklärt, warum „mehr schwimmen" nicht automatisch schneller macht, wie CSS-Tests richtig interpretiert werden sollten und weshalb Technik, Kraft und metabolisches Profil individuell zusammenspielen müssen – vor allem bei erwachsenen Einsteiger:innen.

Dazwischen bleibt Raum für Persönliches: Leben zwischen Australien, Europa und den Philippinen, Migration, Training im Winter, Camps auf Mallorca und die Frage, wie Triathlon langfristig gesund und mit Freude betrieben werden kann.

Eine lange, reflektierte Jubiläumsfolge – für alle, die Triathlon nicht nur härter, sondern klüger betreiben wollen.

🔹 Highlights der Episode

Comeback nach Schulter- & Rippenbruch

Rollentraining & Wiedereinstieg nach Verletzungen

T100 vs. 70.3: unterschiedliche Athletenprofile

Warum viele im Schwimmen stagnieren

CSS-Test richtig verstehen

Kurzdistanz-Speed als langfristige Basis

Training mit Ăś40: realistisch & nachhaltig.

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