Wie Du es endlich schaffst, Deinen Proteinbedarf zu decken

Episode von Abnehmen ist mehr als weniger essen von Lisa Marie Schlemm · 6. August 2025 · 8 min

Wie du es endlich schaffst, deinen Proteinbedarf zu decken

Du willst abnehmen, deine Muskulatur erhalten oder dich langfristig fitter und leistungsfähiger fühlen? Dann führt kein Weg an einem Makronährstoff vorbei: Protein.

In dieser Folge erfährst du:

warum Eiweiß so entscheidend für Fettverlust, Sättigung und den Stoffwechsel ist

welche Lebensmittel wirklich gute Proteinquellen sind – und welche oft überschätzt werden

was der Unterschied zwischen primären und sekundären Proteinquellen ist

wie du deinen Alltag so strukturierst, dass du deinen Eiweißbedarf ohne ständiges Grübeln deckst

Ich gebe dir ganz konkrete Tipps, wie du mit wenig Aufwand mehr Struktur in deine Ernährung bringst, deinen Bedarf erreichst und deine Mahlzeiten auf einfache Weise proteinreicher gestaltest.

📌 In den Shownotes findest du:

meine liebsten Proteinpulver & Empfehlungen

Proteinpulverempfehlung*:

veganes ⁠Proteinpulver⁠ (mit Stevia gesüßt) Schoko/ Vanille-Zimt/ Cookie Dough

neutrales ⁠Proteinpulver⁠

⁠Aminosäuren⁠ Pink-Grapefruit

⁠Whey⁠ (auch Clear Whey)

die ergänzenden Folgen:

– „5 Lebensmittel, die nicht so viel Protein enthalten, wie du denkst“

– „Proteinpulver – ein Muss beim Abnehmen?“

💌 Du möchtest deine Ernährung endlich nachhaltig verändern – ganz ohne Jojo-Effekt? Dann schreib mir gern per Mail oder auf Instagram für ein 1:1 Coaching. Ich unterstütze dich auf deinem Weg.

*enthält Werbung

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