Warum Routinen gut tun, aber starre Regeln zum Scheitern verurteilen sind

Episode von Abnehmen ist mehr als weniger essen von Lisa Marie Schlemm · 5. August 2026 · 11 min

Hast du schon einmal versucht, mit strengen Regeln abzunehmen – nur um irgendwann frustriert aufzugeben?

Dann liegt das Problem wahrscheinlich nicht an dir, sondern an dem System, das du nutzt.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum starre Regeln zwar kurzfristig Sicherheit geben, dich langfristig aber oft in einen Teufelskreis aus Druck, Frust und Neustarts bringen. Und warum Routinen der Schlüssel sind, um wirklich dranzubleiben – auch dann, wenn das Leben nicht nach Plan läuft.

Du erfährst:

– warum Regeln sich oft wie Kontrolle anfühlen, aber genau diese Kontrolle schnell verlieren lassen

– weshalb „alles oder nichts“-Denken deinen Fortschritt sabotiert

– wie Routinen dein Gehirn entlasten und dir Sicherheit geben

– warum du nach Abweichungen viel leichter wieder zurückfindest

– und wie du eine Ernährung aufbauen kannst, die sich endlich alltagstauglich anfühlt

Diese Folge hilft dir, deinen Ansatz zu verändern – weg von Druck und Perfektion, hin zu Struktur, Flexibilität und Vertrauen in dich selbst.

Wenn du dir wünschst, solche Routinen für dich aufzubauen und Ernährung nicht mehr als Kampf zu erleben, begleite ich dich gern im Coaching. Gemeinsam entwickeln wir ein System, das wirklich zu deinem Leben passt.

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