Folge 04: Omega-3 nur für Sportler?

Episode von Training und Ernährung von Detlev von Glinski · 26. Oktober 2021 · 8 min

In dieser Folge geht es um die Versorgung mit Omega-3 Fettsäuren.

Omega-3 Fettsäuren haben ja nicht nur herzschützende Wirkung, auch für die Muskulatur sind die maritimen Fettsäuren sehr wertvoll. Wie es um Ihre Versorgung damit bestellt ist, können Sie durch Messung des HS-Omega-3 Index messen lassen. Dieser sollte zwischen 8 und 11 liegen. Lassen Sie den Spiegel messen und durch eine erfahrene Person auswerten.

Hier noch etwas Literatur zum Nachlesen:

Eat like an athlete: insights of sports nutrition science to support active aging in healthy older adults

Omega-3 Fettsäuren (Sportärztezeitung)

Omega-3 Index and Sudden Cardiac Death

Omega-3-Fettsäuren verlangsamen die Entwicklung kognitiver

Beeinträchtigungen im Alter

Reduktion des plötzlichen Herztodes

The omega-3 index as a risk factor for coronary heart disease

Hier (www.HP-UBi.de)  können Sie Ihren HS-Omeg-3 Index bestimmen lassen.

Auf meiner Website gibt es weitere Infos

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