GLOW UP!

von lisa.mys · Bildung

Herzlich Willkommen zu GLOW UP! Werde zur besten Version deiner selbst!

Ich möchte dich dazu inspirieren in allen Facetten deines Lebens auf deine innere Stimme zu hören. Grenzen zu setzen, jeder Entscheidung auf deinem Weg zu vertrauen und diese Entscheidungen auch durchzuziehen. Glücklicher, gesünder, erfolgreicher und selbstbestimmter zu leben.

Ich selbst habe seit 2022 mein Leben auf links gedreht. Meiner inneren Stimme gefolgt: Gekündigt, getrennt, therapiert, 30kg abgenommen... und möchte mein Gelerntes mit dir teilen.

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Episoden

#65 Ein Jahr „No Contact“ – Mein Weg aus der emotionalen Abhängigkeit
25. August 2026 · 49 min
Was das für mich bedeutet? Ich war emotional abhängig voneinem Mann, dessen Worte nicht zu seinen Taten gepasst haben. Der mir sehr klar gezeigt hat, dass er sich nie für mich…
#64 9 Entscheidungen, die dein Leben für immer verändern werden
4. August 2026 · 49 min
Wenn ich heute zurückdenke und dir sagen müsste, wie ich esgeschafft habe mein Leben nachhaltig zu ändern, und wieder wirklich glücklich zu werden würde ich sagen es gibt eine…
#63 Die Kennenlernphase – 30 Fragen, die darüber entscheiden, ob daraus Liebe wird
28. Juli 2026 · 29 min
„Die Kennenlernphase.“ Wir glauben oft, die eigentliche Beziehungbeginne erst mit dem Moment, in dem zwei Menschen offiziell zusammen sind. Wenn aus "Wir lernen uns kennen"…
#62 Das Gesetz der Anziehung - Wie dein Fokus deine Realität verändert
1. Juli 2026 · 22 min
Wenn wir über Realität sprechen, gehen wir oft ganz selbstverständlich davon aus, dass wir die Welt so sehen, wie sie ist. Als wäre unser Blick eine Art Kamera, die einfach nur…
#61 Falsche Freunde - Nicht jede Freundschaft ist eine sichere Beziehung
17. Juni 2026 · 20 min
Das Schwierige an falschen Freundschaften ist, dass sie meistens nicht durch einen großen Verrat zerbrechen. Sie zerbrechen schleichend. Sie hinterlassen kleine Risse in unserem…
#60 Emotionale Abhängigkeit in romantischen Beziehungen überwinden – In 6 Schritten
9. Juni 2026 · 35 min
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie emotionale Abhängigkeit entsteht, warum sie sich oft so überwältigend anfühlt und wie du Schritt für Schritt wieder zurückzu dir selbst…
#59 Selbstzweifel besiegen - Dein Weg ins Selbstvertrauen
3. Juni 2026 · 21 min
Diese leise Stimme in unserem Kopf, die fragt: „Bin ich gut genug?“ „Kann ich das wirklich schaffen?“ „Wer bin ich eigentlich, dass ich mir das zutraue?“ Selbstzweifel begleiten…
#58 Warum dein altes Ich dich festhält - und was du dagegen tun kannst
20. Mai 2026 · 22 min
Die meisten von uns wissen, was zu tun ist. Wenn wir es nicht sogar alle wissen. Wir wissen genug über Ernährung. Sport. Unsere Körper, Disziplin, und und und… Um zur besten…
#57 10 Dinge, die ich gerne früher verinnerlicht hätte
13. Mai 2026 · 42 min
Manchmal verändert nicht ein einzelner großer Moment dein Leben – sondern die kleinen Dinge, die du irgendwann wirklich beginnst zu verstehen. Dinge über Selbstwert, über…
#56 Die Entscheidung, die dein Leben verändert
5. Mai 2026 · 22 min
Wir reden so oft darüber, dass sich Dinge „mitder Zeit“ verändern. Dass Heilung Zeit braucht. Wachstum Zeit braucht. Klarheit Zeit braucht. Und ja – Zeit spielt eine Rolle. Aber…
#55 Warum wir manche Menschen nicht loslassen können – und was wirklich dahinter steckt
29. April 2026 · 21 min
Es gibt Verbindungen in unserem Leben, die wir nicht einfach „beenden“. Nicht, weil wir es nicht besser wissen. Sondern weil etwas in uns sich weigert, loszulassen. Du kannst dir…
#54 Die Wahrheit über Anziehung - Was wirklich hinter starken Gefühlen steckt
22. April 2026 · 18 min
Warum verlieben wir uns manchmal so schnell – und vor allem so intensiv, dass es sich fast überwältigend anfühlt? Vielleicht hast du das selbst schon erlebt: Du begegnest…
#53 Zwischen Gefühl und Realität – Wie du beginnst dir selbst zu vertrauen
15. April 2026 · 28 min
Ich möchte heute mit dir über etwas sprechen, dasfür mich ein echter Wendepunkt war. Wenn ich es in einen Satz verpacke, dann klingt es erstmal hart, aber trägt unglaublich viel…
52 Emotionale Abhängigkeit – Warum wir uns verlieren und wie wir zu uns selbst zurückfinden
8. April 2026 · 25 min
Stell dir mal ganz ehrlich eine Frage… Wie oft hast du schon gespürt, dass dein emotionaler Zustand von einer anderen Person abhängt? Dass deine Stimmung davon bestimmt wird, ob…
#51 Präsenz - Im Hier und Jetzt ankommen
31. März 2026 · 26 min
Präsenz. Ein Wort, das wir alle kennen – und doch so selten wirklich leben. Wir sind ständig irgendwo: In Gedanken bei gestern, bei dem, was war, was wir hätten anders machen…
#50 Manipulative Situationship - Johanna, 30 erzählt ihre Geschichte - Kennenlernen bis zur Trennung
25. März 2026 · 55 min
In dieser Folge habe ich einen wunderbaren Gast bei mir. Johanna, 30 erzählt uns ihre Geschichte - eine Geschichte, in der ich mich wiedererkannt habe. Die Geschichte einer Frau,…
#49 Fünf Warnzeichen deiner Kennenlernphase - und wann du diese beenden solltest
18. März 2026 · 21 min
Gerade nach einer Phase, in der wir vielleicht bewusst oder unbewusst eine Datingpause eingelegt haben, kann sich das fast wie ein kleiner Neuanfang anfühlen. Du bist wieder…
#48 Erinnerung an deinen Selbstwert
4. März 2026 · 21 min
Jetzt haben wir schon so viel an uns gearbeitet. Uns um uns selbst gekümmert, einen Selbstwert kultiviert, der lange unter Verschütt lag. Der so lange überhört wurde. Wir haben…
#47 Transformation - Der Weg zu deiner Authentizität
1. März 2026 · 30 min
Im Alltag benutzen wir Transformation oft als Synonym für Veränderung. Aber in der Psychologie ist Transformation ein tiefgreifender Prozess, der die Identität betrifft.…
#46 Warum du dich selbst wählen musst - damit andere dich wählen können
18. Februar 2026 · 35 min
Wann hast du dich das letzte Mal wirklich gefragt, wie es dir geht — nicht oberflächlich, nicht zwischen zwei Terminen, nicht mit dem Gedanken schon beim nächsten To-do — sondern…
#45 30 Tage – Die dein Leben verändern werden
11. Februar 2026 · 32 min
Oft nehmen wir uns Dinge zum 01.01. eines neuen Jahres vor. Große Vorsätze, die schnell im Sand verlaufen oder nie einen echten Start finden. Egal, um welches Ziel es geht: Den…
#44 Fünf Erkenntnisse - Die dich erfolgreicher machen
4. Februar 2026 · 25 min
Es gibt Dinge, die ich gerne früher gewusst und für michverinnerlicht hätte. Ich habe in meinen Teenager-Jahren, Anfang 20, als Studentin oder Berufseinsteigerin Fehler gemacht…
#43 No Contact – Warum Abstand manchmal der größte Akt der Selbstliebe ist
27. Januar 2026 · 23 min
No Contact ist für viele Menschen kein erster Schritt – sondern der letzte Ausweg, wenn alle inneren Alarmsignale lange übergangen wurden. Psychologisch betrachtet gehen wir…
#42 Dein Dating-Standard – Und warum du deinen Anspruch anheben solltest
20. Januar 2026 · 19 min
Viele Menschen glauben, ein Dating-Standard sei eine Art Wunschliste. Vorstellungen darüber, wie jemand sein sollte, was er mitbringen muss, wie eine Beziehung idealerweise…
#41 (Un-)berechtigte Kritik - Und was wir dadurch über uns und andere lernen
13. Januar 2026 · 24 min
Vielleicht kennst du diesen Moment: Ein Satz. Ein Blick. Eine Bemerkung. Und plötzlich zieht sich innerlich alles zusammen. Kritik – egal ob offen ausgesprochen oder nurzwischen…
#40 Warum deine Vorsätze versagen – und wie du deine Ziele wirklich erreichst
6. Januar 2026 · 19 min
Januar 2026 wieder ein Jahresbeginn, wieder neue Vorsätze, die in der Regel immer Vorsätze und nie Realität werden. Jedes Jahr nehmen wir uns Dinge vor. Und jedes Jahr glauben…
#39 Meine fünf Erkenntnisse aus 2025
24. Dezember 2025 · 15 min
2025 - Ich habe in diesem Jahr Dinge in meinem Umfeld und am eigenen Leib erlebt, die ich so nicht für möglich gehalten hätte und bei denen ich mich immer noch Frage: Aus was für…
#38 Fünf Wahrheiten über Wachstum - Über die keiner spricht
16. Dezember 2025 · 15 min
In dieser Episode von Glow Up! spreche ich mit dir über die fünf Wahrheiten des Wachstums, die oft unangenehm sind, aber ehrlich und wichtig für die persönliche Entwicklung.…
#37 Krisen als Chancen nutzen - Ein Perspektivwechsel
10. Dezember 2025 · 21 min
Eine Krise zu durchleben, zu versagen oder einen Rückschlag zu erleiden kann der erste Schritt in dein bestes Leben sein. In dieser Folge möchte ich fünf Erkenntnisse mit dir…
#36 Wenn er dich nicht wählt - aber auch nicht gehen lässt
2. Dezember 2025 · 32 min
Wenn er dich nicht wählt, aber dich auch nicht gehen lässt, dann hält er dich in einem Zwischenraum fest, der sich wie Hoffnung anfühlt, aber eigentlich nur Schmerz ist. Er gibt…
#35 Externe Erwartungen vs. Deine wahre Identität
25. November 2025 · 30 min
Heute sprechen wir über etwas, das jeder von unskennt, aber nur wenige wirklich verstehen: Die unsichtbare Macht der Erwartungen. Nicht primär unsere eigenen — sondern die…
#34 Karmische Verbindungen & Narzissmus: Zwischen Sucht und Heilung
4. November 2025 · 25 min
Kennst du diese Begegnungen, die sich vom erstenMoment an wie Schicksal anfühlen? Dieses magnetische Gefühl, das dich völlig in den Bann zieht, obwohl dein Verstand längst warnt?…
#33 Neid nutzen: Wie der Erfolg anderer uns motivieren kann
28. Oktober 2025 · 36 min
Sehr wahrscheinlich wird dein größter Supporter jemand sein, der dich nicht persönlich kennt und dein größter Hater, wenn auch nur ins Geheime, ist wahrscheinlich jemand, der…
#32 Orientierung im Dating-Dschungel: 6 Filter-Faktoren für deine Kennenlernphasen
8. Oktober 2025 · 39 min
Lasst uns ehrlich sein. Der Dating Pool ist ein Haifisch-Becken – unabhängig unserer Altersgruppe. Es kann deprimierend, kräftezehrend und emotional auslaugend sein. Aber wennwir…
#31 Loslassen einer manipulativen Beziehung - Was kommt danach?
16. September 2025 · 26 min
Was passiert nach der Trennung einer manipulativen Person? Die Trennung selbst ist oft schon ein riesiger Schritt – aber der eigentliche Prozess beginnt erst danach: Wie gehe ich…
#30 Allein reisen in den 30ern – 7 Erkenntnisse
9. September 2025 · 23 min
Ich habe mich wieder aufgemacht, allein ein anderes Land zu bereisen. Ich bin meinem Herzen und Bauchgefühlgefolgt und habe mich in einen Flieger gesetzt. Das Ding mit unserem…
#29 Reguliere dein Nervensystem - In 9 Schritten
2. September 2025 · 38 min
Es fühlt sich an, als wäre in dir ständig ein leises Zittern. Dein Körper ist da, aber er kommt nicht zur Ruhe. Du bist müde, doch sobald du die Augen schließt, rast dein Kopf.…
#28 Manifestation - Dein Traumleben in 7 Schritten
19. August 2025 · 30 min
Wir leben genau das Leben, von dem wir selbst überzeugtsind, dass wir es verdienen. Wir leben nicht das Leben, für das wir am härtesten Arbeitoder für das wir bereit sind, am…
#27 Verdeckter Narzissmus - Wie er dich manipuliert und du dich lösen kannst
12. August 2025 · 54 min
Das Wort Narzisst oder Narzisstin hat vor ein paar Jahrenungehindert Einzug in unseren Wortschatz gehalten. Plötzlich gab es überall Narzissten. Jeder, der einen abweichenden…
#26 Die beste Version deiner selbst - Und wie du zu dir findest
5. August 2025 · 39 min
Die beste Version unserer Selbst ist keine Utopie. Es isteine Entscheidung, die du jeden Tag für dich selbst triffst. In Form von Grenzen, in Form von einem Mindset, in Form von…

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Wie viele Episoden hat „GLOW UP!“?

Aktuell sind 40 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „GLOW UP!“?

Die neueste Episode „#65 Ein Jahr „No Contact“ – Mein Weg aus der emotionalen Abhängigkeit“ erschien am 25. August 2026.

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