45. Motivation benötigt?

Episode von gesund energievoll glücklich von Catrin Weinberger · 21. Oktober 2020 · 6 min

Heute möchte ich mich mit dem Thema Motivation beschäftigen, denn mit ist in meiner Umgebung aufgefallen, dass es ein wichtigerer Faktor ist, als ich so dachte.

Gerade in der jetzigen Zeit…

Was ist denn überhaupt Motivation?

Wikipedia sagt folgendes: Motivation bezeichnet die Gesamtheit aller Beweggründe, die zur Handlungsbereitschaft führen, und das auf emotionaler und neuronaler Aktivität beruhende Streben des Menschen nach Zielen oder wünschenswerten Zielobjekten.

Also im Klartext bedeutet das in meinen Worten:

Wie sehr man für sich selbst Beweggründe erschaffen kann, um bestimmte Handlungen durchzuführen, um Ziele zu erreichen nach denen man strebt!

Ok, mit einem Beispiel:

Man hat sich das Ziel gesetzt, jeden Tag ins Fitnessstudio zum Sport zu gehen. Die Umgebung ist sehr trübsinnig, es regnet und man selbst ist auch sehr müde. Jetzt geht es darum es trotzdem zu schaffen sich aufzuraffen und zum Sport zu gehen, auch wenn man müde ist, keine Lust hat und es regnet.

Wie kann man sich selbst dabei helfen das zu erreichen?

Ich kann Dir ein paar TIPPS geben:

TIPP 1. Verabrede Dich mit einer Freundin/Freund (so bist Du nicht alleine)

TIPP 2. Sehe es nicht als „Last“ sondern entscheide Dich frei dazu und schaue Dir an, was es positives bringt, wie z.B. nach dem Sport fühle ich mich immer viel besser, oder nach dem Sport schlafe ich besser etc.

TIPP 3. Setze Dir eine Ziel das Du erreichen möchtest, wie z.B. Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen etc.

TIPP 4. Mache Dir ein Spiel daraus, d.h. durch den Gedanken des Spiels bekommt es eine Leichtigkeit und wird nicht eine Sache über die Du Dich dann ärgerst, wenn Du das, was Du Dir vorgenommen hast, nicht erreicht hast.

TIPP 5. Belohne Dich, wenn Du beim Sport gewesen bist! Nicht mit Zucker oder Kohlenhydraten, aber mit etwas, das Du sehr magst, ob mit Essen oder in die Badewanne legen, einen schönen Film anschauen etc.

Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!

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