39. Ständig krank & vermehrte Entzündungen?

Episode von gesund energievoll glücklich von Catrin Weinberger · 7. September 2020 · 9 min

In der Folge 25. „5 Immun-Booster für Freunde & Familie“ habe ich dir schon Tipps gegeben in denen Zink auch mit enthalten war. Zink ist ein Mineralstoff, der entscheidend wichtig ist für die Gesundheit und die können wir im Moment ja sehr gut gebrauchen ;)

25% der Menschen Eiden an einem Zinkmangel. Zink kann nicht im Körper gespeichert werden.

Welche Lebensmittel sind reich an Zink? Was ist die beste Zinkquelle für uns?

Hier sind die besten 32 Arten von Lebensmitteln, die die höchste Konzentration von Zink enthalten:

Austern (sie sind gefüllt mit Zink)

Rotes Fleisch aus der Weidehaltung (Rind, Galloway etc.)

Fisch allgemein, Biologisch, nicht aus Zuchtstätten

Sogar Kürbiskerne enthalten ein klein wenig Zink.

Ein Zinkmangel ist sehr schwer zu diagnostizieren, Bluttests zeigen das oft nicht an. Nur rein Zinkmangel, der schon sehr lange besteht und sehr stark ist, wird sichtbar.

Zinkmangel Symptome beinhalten folgendes:

verringerte Lymphozyten (weiße Blutkörperchen)

vergrößerte Milz

schlechte Reaktion auf Krankheitserreger

Thymusdrüsenarthropie (Verkleinerung)

erhöhte Infektionsdauer

erhöhte Anfälligkeit für Infektionen

Geschmacks- und Geruchtsverlust

schlechte Wundheilung

zu niedriges Testosterone

vermehrte Entzündungen

Es gibt noch ein paar Gründe, die zu Zinkmangel führen können (außer zu wenig zinkhaltige Lebensmittel zu essen):

Phytionsäure (ist u.a. in Getreide & Soya) - es bindet das Zink im Magen/Darmtrakt, so dass es nicht mehr vom Körper aufgenommen werden kann.

Zucker

Stress

Infektionen

Säurehemmer (da die Magensäure dem Körper hilft, das Zink aufzuspalten und aufzunehmen)

Kaputte Leber

Diabetes

Vegane Ernährung

Und wenn Du auf Nummer sicher gehen möchtest, dann nimmst Du zusätzlich zu deiner Ernährung 25 mg Zink pro Tag zu Dir. Natürlich am Besten ein hochwertiges Produkt.

Viel Erfolg und viel Gesundheit!

Ich wünsche mir, dass meine Tipps Dir helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!

Bei Fragen schreibe mir gerne!

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