Darm & Mikrobiom: Wie viel Wahrheit steckt im Hype?

Episode von CoreCheck Podcast von CoreCheck Podcast · 15. Mai 2026 · 37 min

Was, wenn dein 200-Euro-Mikrobiom-Test eigentlich nichts wert ist, weil dein Darm sich täglich verändert?

Und was hat dein Bauchgefühl wirklich mit deinen Bakterien zu tun?

[Werbung in eigener Sache] Christian Burghardt ist Facharzt für Allgemeinmedizin und Gründer von Mitocare.

🎙️ Mehr zu CoreCheck: https://www.corecheck.ch

In dieser Folge haben Rolf Duda und Christian Burghardt beide ihre Stuhlproben eingeschickt – und sortieren, was am Mikrobiom-Hype wirklich dran ist und was Marketing-Versprechen sind. Es geht um Stuhltests, Probiotika, die Brain-Gut-Achse – und um das, was du HEUTE selbst für deinen Darm tun kannst.

🎯 Das nimmst du mit:

🔬 Warum dein Mikrobiom-Test täglich anders aussieht (und wann ein Test trotzdem Sinn macht)

🔬 Wie oft du wirklich Stuhlgang haben solltest – und was Farbe, Konsistenz und Geruch verraten

🔬 Warum Stress deine guten Bakterien umschaltet (Bakterien-Epigenetik)

🔬 Wie der Darm Konzentrationsstörungen, Brain-Fog und sogar Stimmungs-Probleme mitsteuert

🔬 Wieso 50–100 g Ballaststoffe und 16:8-Fasten die wahren Hebel sind

🔬 Was verarbeitete Lebensmittel mit deinen Darm-Bakterien machen

🎬 Kapitel:

00:00 – Heute geht's um deine Scheiße

01:25 – Mythos: 80 % Immunsystem im Darm?

02:36 – Der Darm als zweites Gehirn

04:25 – Gute und schlechte Bakterien

05:52 – Wie dein Mikrobiom geboren wird

08:45 – Wie oft ist normaler Stuhlgang?

10:21 – Farbe, Konsistenz, Geruch – was sie verraten

14:37 – Wann ein Stuhltest wirklich Sinn macht

16:49 – Warum dein 200-Euro-Test fragwürdig ist

20:59 – Die häufigsten Darm-Probleme

23:00 – Brain-Gut-Achse: Wenn der Darm das Hirn entzündet

25:40 – Stress schaltet deine Bakterien um

26:54 – Was du HEUTE tun kannst

29:01 – Was deinen Darm kaputt macht

35:40 – Die 3 CoreChecks zum Mitnehmen

🎙️ Über die Gäste:

Christian Burghardt ist Facharzt für Allgemeinmedizin und Gründer von Mitocare. Rolf Duda (alias Peakwolf) ist Experte für Neuroregulation und Longevity.

🌐 Mehr zu CoreCheck: https://www.corecheck.ch

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⚠️ Dies ist ein Meinungs-Podcast. Die Inhalte stellen keine medizinische Beratung dar und ersetzen keinen Arztbesuch. Bei anhaltenden Darmbeschwerden bitte ärztlich abklären.

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Über den Podcast

CoreCheck – Mythen & Wahrheit Der Podcast, der genauer hinschaut. Was, wenn vieles, was im Mainstream über Gesundheit gesagt wird, einer kritischen Prüfung nicht standhält? Was, wenn Müdigkeit, Brain Fog oder anhaltende Erschöpfung mehr sind als eine Frage von Disziplin – nämlich Themen, die…

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