Supplements: sinnvoll oder für die Mülltonne?

Episode von CoreCheck Podcast von CoreCheck Podcast · 21. August 2026 · 50 min

«Vitamine für die Mülltonne» titeln die Magazine — und gleichzeitig nimmt halb Deutschland Supplements, ohne zu wissen, was davon ankommt. In dieser Folge räumen Christian Burghardt (Facharzt für Allgemeinmedizin) und Rolf Duda alias Peakwolf (Neuroregulationsexperte) auf: Was braucht der Körper wirklich, was ist Geldverschwendung, und warum entscheidet die Bioverfügbarkeit darüber, ob dein Supplement wirkt oder durchläuft.

Transparenz: Christian ist Gründer eines Supplementherstellers (MitoCare) — genau deshalb reden wir offen über Interessen, Influencer-Brands und wie du gute von schlechten Produkten unterscheidest.

Kapitel:

00:00 Cold Open: Früher Pharma, heute Supplementhersteller

1:05 Worum es geht: Was brauchst du — und was ist für die Mülltonne?

2:00 Supplement ist nicht gleich Supplement (Magnesium-Formen)

3:30 Christians Weg: Lungenentzündung, Darm-Lunge-Achse und NO-Gas

7:20 Zwei Lager: Grundversorgung vs. Biohacking-Spezialfragen

8:10 Stoffwechsel-Basics: Warum wir wirklich essen

9:50 Der Darm entscheidet: Füttere deine Bakterien richtig

12:20 Das Streitgespräch: Reicht gute Ernährung? Was Bluttests zeigen

13:50 Warum Essen allein nicht mehr reicht: Böden, Industrie, Natur-Design

16:20 Baustoff 1 — Öle & Fette: der «Ölwechsel» für deine Zellmembran

20:00 Mythos «Ich merke nichts»: Wer sofort etwas spürt, hat ein Problem

21:30 Omega-3 richtig: Formen, Dosis, Studien lesen

24:00 «Es gibt keine Studie dazu» — woran du Blender erkennst

25:40 Baustoff 2 — Proteine & Aminosäuren: die 20 Lego-Steine

28:20 Baustoff 3 — Nukleotide: DNA und ATP

29:50 Baustoff 4 — Elektrolyte, Mineralstoffe, Spurenelemente

32:20 Baustoff 5 — Vitamine: Symphonie statt Hochdosierung

33:20 Mythos Packungsbeilage: Menge ist nicht Wirkung

36:10 Influencer-Supplements: das White-Label-Problem

40:20 Kapselhüllen: Zellulose, Gelatine, Pullulan

43:10 Bioverfügbarkeit: Bindungsform und grüne vs. schwarze Banane

45:30 Spezial-Supplemente: erst Bluttest, dann System statt Einzelstoff

48:50 CoreCheck: Die Takeaways

CoreCheck — Mythen & Wahrheit in der Gesundheitsbranche.

Alle Folgen: https://corecheck.ch

CoreCheck ist ein Meinungs-Podcast und kein Ersatz für ärztliche Beratung. Besprich Supplemente, Dosierungen und Mängel mit Arzt oder Therapeut.

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