Longevity ehrlich: zwei Experten, zwei verschiedene Tage

Episode von CoreCheck Podcast von CoreCheck Podcast · 5. Juni 2026 · 40 min

Zwei Gesundheits-Nerds, zwei komplett verschiedene Tage – und beide schwören drauf. Christian und Rolf zeigen ehrlich, was sie wirklich täglich tun, um lange fit zu bleiben. Auch das, was nicht ganz so vorbildlich ist.

Keine Theorie, keine Verkaufs-Liste: In dieser Folge gehen Christian Burghardt (Funktionalmediziner) und Rolf Duda (Biohacker & Atemcoach) ihren Tag durch – vom ersten Glas am Morgen bis zum letzten Gedanken vor dem Einschlafen. Und sie sagen gleich zu Beginn ehrlich: Ob das alles „beweisbar sinnvoll" ist, ist ihnen egal – Hauptsache, es tut ihnen gut und lässt sie hoffentlich länger leben.

Dabei wird der Unterschied zwischen den beiden zum eigentlichen Thema: Christian liebt seinen strukturierten Tag, Supplements, Öle und Geräte wie die Sauerstoffkammer. Rolf hat sich von Tracking und Gadgets weitgehend verabschiedet und setzt auf „Einchecken", Atmung, Natur und Reflexion.

🎯 Das nimmst du mit:

🔬 Die 30-Sekunden-Atmung, mit der Rolf morgens in Kohärenz kommt

🔬 Was Rolf alles weggelassen hat – und warum weniger messen mehr sein kann

🔬 Christians Morgen-Cocktail und seine „Öle, Öle, Öle"-Snacktime

🔬 Warum die beiden ihre Routinen aus ganz egoistischen Motiven fahren

🔬 Christians ehrlichstes Geständnis (Stichwort: Instagram & Melatonin)

🔬 Dass ein guter Start in den Tag nicht teuer sein muss

🎬 Kapitel:

00:00 – Longevity ehrlich: ob's „funktioniert", ist uns egal

00:34 – Christians Morgen-Cocktail

03:15 – Rolfs Morgen: vom Messen zum Einchecken

06:30 – Die Kohärenzatmung – live vorgemacht

09:23 – Fitnessstudio, Sauna & die Lipoprotein-Snacktime

12:29 – Rolf ohne 9-to-5: Journaling, Natur, Kreativität

15:14 – Quality Time: der Schulweg mit dem Sohn

16:30 – Christians Mittags-Pillen

17:24 – Rolfs Nachmittag: Longevity als Lifestyle

18:32 – Christians Abend: Sauerstoffkammer & Wasserplasma

22:03 – Warum Rolf sich von den Gadgets verabschiedet hat

23:42 – Reizüberflutung, KI & selbst erarbeitetes Wissen

25:04 – Mann, Frau & Longevity: zwei Betriebssysteme

28:42 – Eisbaden: „den Drachen töten" vs. den Weg beschreiben

30:15 – Das Warum: weshalb wir das überhaupt tun

32:40 – Der „Job Gesundheit" im Alter

34:51 – Wenn das Umfeld fehlt

36:15 – Christians ehrlichstes Geständnis: Instagram & Melatonin

38:08 – Die 3 CoreChecks zum Mitnehmen

🎙️ Über die Hosts:

Christian Burghardt ist Funktionalmediziner mit Schwerpunkt mitochondriale Medizin (München). Rolf Duda (alias Peakwolf) ist Biohacker, Atem- und Nervensystem-Coach (Schweiz).

🌐 Mehr zu CoreCheck: www.corecheck.ch

📧 Themenwünsche oder eure eigene Routine? Schreibt uns: [email protected]

⚠️ Dies ist ein Meinungs- und Gesprächsformat. Die Hosts beschreiben ihre persönlichen Routinen – das ist keine medizinische Beratung und ersetzt keinen Arztbesuch. Supplements, Methoden und Geräte sind individuell; sprich vor der Anwendung mit einer Fachperson deines Vertrauens

Weitere Episoden von „CoreCheck Podcast“

Über den Podcast

CoreCheck – Mythen & Wahrheit Der Podcast, der genauer hinschaut. Was, wenn vieles, was im Mainstream über Gesundheit gesagt wird, einer kritischen Prüfung nicht standhält? Was, wenn Müdigkeit, Brain Fog oder anhaltende Erschöpfung mehr sind als eine Frage von Disziplin – nämlich Themen, die…

CoreCheck Podcast

Ähnliche Episoden

Alle Episoden von CoreCheck Podcast · Mehr Bildung-Podcasts