Muskelabbau ab 50: Was dein Darm mit deinen Muskeln zu tun hat

Episode von Carsten Meß | Stoffwechsel, Darmgesundheit & Ernährung von Carsten Meß · 30. September 2026 · 4 min

Muskelabbau ab 50 verbinden die meisten zuerst mit zwei Dingen: zu wenig Eiweiß und zu wenig Krafttraining. Beides ist wichtig – aber die Forschung beschäftigt sich inzwischen mit einem weiteren spannenden Faktor: unserem Darm.

In dieser Folge erfährst du, was hinter der sogenannten Darm-Muskel-Achse steckt, welche Rolle das Darmmikrobiom und kurzkettige Fettsäuren spielen können und warum Menschen mit geringer Muskelmasse oder Muskelkraft in Studien teilweise auch Veränderungen ihres Darmmikrobioms zeigen.

Wir sprechen darüber,

warum Eiweiß und Krafttraining weiterhin die Grundlage für den Muskelerhalt sind,

was Darmbakterien mit Stoffwechsel und Entzündungsprozessen zu tun haben können,

warum Ballaststoffe und eine abwechslungsreiche Ernährung auch für deine Darmbakterien wichtig sind,

und weshalb ein Probiotikum allein keine Lösung gegen Muskelabbau ist.

Mein Fazit: Eiweiß liefert den Baustoff, Bewegung setzt den Reiz – und auch der Darm könnte ein wichtiger Teil des Umfelds sein, in dem beides wirken muss.

👉 Den ausführlichen Blogbeitrag zu dieser Folge findest du hier:

https://carstenmess.de/Folge71

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Carsten Meß

Naturheilkundler & Ernährungsberater

Ernährung ist für mich Therapie – und vor allem Prävention.

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