Müde, aber der Kopf läuft weiter? 5 Schritte zum Abschalten | Folge 70

Episode von Carsten Meß | Stoffwechsel, Darmgesundheit & Ernährung von Carsten Meß · 22. September 2026 · 13 min

Du bist müde, aber sobald du im Bett liegst, beginnt das Gedankenkarussell? Du gehst den Tag noch einmal durch, planst für morgen und merkst: Je mehr du einschlafen möchtest, desto weniger kommst du zur Ruhe.

In Folge 70 zeige ich dir fünf praktische Schritte, die dir helfen können, abends leichter abzuschalten:

• Offene Gedanken auf Papier auslagern

• Dem Schlaf eine „Landebahn“ mit 30–60 Minuten Ruhe bauen

• Die abendliche Informationsflut reduzieren

• Mit ruhiger Atmung runterfahren

• Den Druck rund ums Einschlafen verringern

Außerdem sprechen wir darüber, welche Rolle Tageslicht, Bewegung, regelmäßige Zeiten und Ernährung spielen. Zum Abschluss bekommst du ein einfaches Abend-Protokoll, das du heute ausprobieren kannst.

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📖 Den begleitenden Blogartikel und weitere Informationen findest du hier:

https://carstenmess.de/nicht-einschlafen-trotz-muedigkeit/

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Dein Carsten

Hinweis: Diese Folge bietet allgemeine Informationen und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Anhaltende Schlafprobleme solltest du ärztlich abklären lassen.

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