Welcher Körperfettanteil ist wirklich gesund? Zwischen Schwabbelbauch und Sixpack
Episode von Urgeschmack – Der Weg mit Felix Olschewski von Felix Olschewski (Urgeschmack) · 29. September 2026 · 43 min
Sind durchtrainierte Körper in sozialen Medien wirklich ein Problem – oder sind es eher die Menschen um uns herum, die uns in die Irre führen? In dieser Episode schaue ich mir an, was Umfragen und Studien tatsächlich über gesunde und attraktive Körper sagen, wo die goldene Mitte zwischen Sixpack und Selbstakzeptanz liegt – und wie du erkennst, ob du dir selbst etwas vormachst, wenn du behauptest, zufrieden zu sein. Am Ende bekommst du konkrete Ansatzpunkte, wie du deinen eigenen Referenzpunkt und Selbstwert stärkst, unabhängig davon, was gerade als normal gilt.
Weiterführende Themen
Mehr zum Thema Selbstwert und Zufriedenheit: https://www.urgeschmack.de/selbstliebe/
Ausführliche Zusammenfassung "Du musst nicht von allen gemocht werden": https://www.urgeschmack.de/buch-zusammenfassung-du-musst-nicht-von-allen-gemocht-werden-the-courage-to-be-disliked/
Ausführlicher Artikel zu dieser Episode: https://www.urgeschmack.de/koerperfettanteil-schwabbelbauch-oder-sixpack/
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Timestamps
00:00 Intro: Würdest du anders aussehen wollen, wenn es dich nichts kosten würde?
00:53 Wer führt diese Diskussion überhaupt?
02:46 Gibt es überhaupt eine ästhetische Norm?
08:19 Werbung: MitoLight
09:42 Welcher Körperfettanteil ist gesund?
14:20 Rubensfiguren, antike Statuen und die goldene Mitte
15:41 Entsteht durch das Aussehen anderer Druck auf mich?
21:12 Selbstbetrug erkennen
24:24 Gibt es heute mehr Probleme als früher?
28:00 Werbung: Sunday Natural
29:20 Was kann ich selbst tun? – Das Fundament
33:21 Den Referenzpunkt sichern
37:18 Den Selbstwert steigern
38:35 Das eigene Umfeld untersuchen
40:01 Selbstbetrug sich selbst gegenüber entlarven
42:19 Abschluss und Dank
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